يمكنك ان تزيد للعشاء شريحة توست
ونظامك جيد
خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)
متابعة النقاش، صفحة 706
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4,575NOODi=D اهلين دكتوره معليش ازعجتك بس حبيت اسالك؟؟ انا قريت موضوع بالمنتدى وصراحه رفع معنوياتي:p المهم وشلت من راسي فكرت الرجيمات والخرابيط بس سؤالي هنا انا ببدا من اليوم بأذن الله يعني بيكون تخفيف مع مشي على السير الفطور:حليب قليل الدسم.توست بر مع…
زهرة بيتها كيفك يا دكتورة انا عندى مشكلة وهى وزنى ثابت ما ينقص حتى فى الايام لى يكون اكلى فيها قليل انا طولى 162 وزنى 65 ابغى وزنى ينقص خمسة كيلو فكيف
حاولي التخفيف في اكلك واستكري على التخفيف لفترة دون لخبطة
وكذلك امشي يوميا لمدة نصف ساعةد.ريهام عبدالخالق نعم الاستمرار على الفاكهه فقط 3 ايام سيصيبك بالهون والتعب البصل لا يزيد الوزن وزنك المثالي هو 55 كجم الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجي…
مشكووووووره ياقلبي
ورب يجزاك خير- صباح الفل
شكرا كثير عزيزتي والله يجزيك الف خير عتعبك معنا memo63 صباح الفل شكرا كثير عزيزتي والله يجزيك الف خير عتعبك معنا
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هيا * »
السلام عليكم دكتوره والله يعطيك الف عافيه على مجهودك العالي
دكتوره الحمد لله نزلت وزني في ثلاث اشهر من 76الى 64 وطولي 164 متزوجه وكنت استخدم حبوب منع الحمل لانه لدي كيس فوق المبيض
ولكن النزول في الوزن اصبح صعب امارس الرياضه بمعدل ساعه ونصف
لفطور يكون كتالي
جبنه دايت شرحات خيار شاي محلى بسكر تروبيكاناوخبز اسمر
اوووو اربعه ملاعق كورن فلكس مع حليب خالي الدسم
الضحى فاكه والغدا مثلا سلطه مع تونه بالماء وقطعه خبز ااسمر
المسا نسكافيه علبه جاهزه او فاكهه
المسا شوربه ملفوف مثلا اووووو بيضه مسلوقه مع سلطه هكذا تقريبا واشرب ما لا يقل عن لتر ونص ماء او اكثر
اين الخلل الله يخليكي وان كان ممكن نظام اكثر ملائمه لدوامي الطويل دوامي يصعب فيه التحكم بالغدا
والله يجزاك الخير
رغب ان انزل اسبوعي على الاقل كيلو ونصف حتى اصل الى وزن 58.
وزنك المثالي هو 60 كجم
نظامك جيد ولكن انصحك بممارسة الرياضة بشكل يومي
مشكوووووووووره ولكن انا امارس الرياضه يوميا بمعدل 1.30 ساعه ونصف ؟؟؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.