لا تمارسي الرياضة اكثر من نصف ساعة متواصلة
ولكن يمكنك ممارستها اكثر من مرة باليوم نصف ساعة فقط متواصة
خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)
متابعة النقاش، صفحة 708
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4,575هيا * الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هيا * » السلام عليكم دكتوره والله يعطيك الف عافيه على مجهودك العالي دكتوره الحمد لله نزلت وزني في ثلاث اشهر من 76الى 64 وطولي 164 متزوجه وكنت استخدم حبوب منع الحمل لانه لدي كيس فوق المبيض ولكن النزول في الوزن ا…
المشاركة المقتبسة غير متاحة.
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةأدور الطيبة الأستاذة ريهام ... الأستاذة هنادي السلام عليكم انا متزوجة وزاد وزني بشكل كبير وصل الى 90 يعتي لازم انقص منه 30 كيلو ان متبعه برنامج ونقص 10 ولكن أعاني من عدم تجاوب جسمي في انقاص الوزن متبعة حمية فقط على الخضراوات والفواكهة ولكن عدلي ش…
ما هو طولك وهل انتي ترضعين حالياmeryemm ا لسلام عليكم دكتورة انا عندى مشكلة البطن انا عملت عملية قيصرية هيدى اربع سنوات وبعمل رجيم مابكل دهنيات ولا سكريات و لا نشويات وبعمل رياضة البطن يوميا بس من تحت بطنى منفوخ شو بعمل وشكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما هو وزنك وطولك
وارجو ارسال هذه الرسالة مرة اخرى مع البيانات المطلوبةتحيا مصر السلام عليكم د/ ريهام شكرا ليكى على مجهودك معانا وربنا يجعله فى ميزان حساناتك طولى 154 ووزنى 75 ولدت قيصرى من سنتين والمشكله الكبيرة البطن انا مقدرش امشى ب عندى عجله فى البيت وهل ربط البطن بحزام نافع ولا لأ وشكرا
يمكنك ممارسة الرياضة على العجلة نصف ساعة يوميا
ربط البطن ليس لها فائدة في تقليل حجمها
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.