لجميع المغتربات( يدا بيد نحو الرشاقه)

هاي يا رشيقات كيف احوال الرججيم؟

انا بالنسبه لي نزلت كيلوا ونص بمده اسبوع وهيني ماشيه لساتني ويارب انحف قبل منزل بلدي ... ونضامي تخفيف ع ركض نص ساعه باليوم وتمارين معده بس مو كل يوم اركض

انا قلت من الاول بس محد عطاني وجه لو نعمل مسابقه ونحدد متى انوزن انفسنا يكون احسن من انه كل واحد يزين لوحده كذا يعلا التنافس بالموضوع

الاخت سمرا حددت وقت الوزن وهو كل اسبوع تنزلي وزنك بس ما شفنا حماس ولا احد نزل وزنه الا يمكن وحده اوثنتين ومنهم انا يلا اخوات نبي حمااااااااااس اكثر الله يعطيكم العافيه

مرحبا يابنات


انا الحمدلله خففت اكل ومسمترة على الرياضه والمشي ,, وماودي اوزن الحين أخاف انصدم أبوزن كل 3 آسابيع آحسن ,,


آغلب آكلي سلطات بدون صوص وفواااكة .. وعصيرات


أشرب بيبسي بس مره فاليوم << هذا مستحيل أستغني عنه


أأأأااام وش بعد


ايه


الله يعطيها العافية اللي دلتني على الآناناس سواء فاكهه او عصير ,

امس شربت كاسة عصير اناناس وقعدت 6 او 7 ساعات ماالي نفس فالاكل .. أتوقع أنه يشبع ويسد النفس عن الاكل ,,

كيفكم بنات ممكن تقبلوني معاكم انا طولي 160
وزني 75
الهدف الاول 65
والثاني 60
وبالنسبه لعصير الاناناس شواسمه بليز
وشكرا لصاحبه الموضوع

هلا غالياتي

اليوم بديت في ريجيم الشوربة الحارقة للدهون


طعمها حلو وخليتها شوية حارة (( حد))

وان شاء الله تجيب فايدة .. وبعد اسبوع ارجع لكم واخبركم بالجديد