اهلين اختي صمت رغم اني والله مشغوووووووووله بس حبيت ارد زي ماوعدت لاني استفدت من الاخت فارمسي وسألتها لحد ماوصلت الفكره اللي كنت مش فاهمتها لدرجة اني احيانا استغرب لما يقولوا تحفيف احس اني مستحيل اعرف وكذا مره قريت مواضيع بالخصوص ولاكنت استوعب لكن الاخت فارمسي طريقتها رائعه وعلميه
انتي حفظي الكلام وامشي على اللي موجود بتوقيعي بالضبط
القاعدة الذهبية الأولى : عندما تكونين جائعة تناولي الطعام (يعني امسكي نفسك لحد ماتحسي بجوع يتحول لصداع خفيييف)
القاعدة الذهبية الثانية : كلي ما تريدين , لا ما تعتقدين أنه يجب عليك أكله (كلي كبسه فاست فود اذا مره مشتهيه مو على الرايحه والجايه لانه مش صحي ويخرب الشعر والبشره بس اذا مره خذي وجبة الأطفال والمره اللي بعدها خذي وجبة اطفال بس اقسميها مع ولدك او اي شخص وبالتدريج يروح شعور انك مشتهيه ولا تقدري تاكلي زي اللي تسويه فينا الرجيمات)
القاعدة الذهبية الثالثة : تناولي الطعام بوعي و استمتعي بكل لقمة منه (كل على اقل من مهلك وحاولي تمضغي كثير لان سبحان الله بعد ربع ساعه راح تكتفي سواء اكلتي طبق كبير او صغير)
القاعدة الذهبية الرابعة : عندما تعتقدين أنك شبعت توقفي عن تناول الطعام(هنا انا تعبت شوي في هالنقطه هي الوحيده اللي لسه اتدرب عليها لاني احيانا اشتهي الاكل بس الطريقه الثالثه ساعدتني نسبيا في الحل)
وعلى فكره اللي بين الأقواس تعليقي مش كلام بول ماكينا لانه مايعرف الكبسات:)
خليك معايه وتنحفي باذن الله بس دعواتك لي بظهر الغيب
ووزنك وصلي اول شئ 84 لاتستعجلي الصبر مهم مهم مهم
خلاصة خبرتي في انقاص الوزن
متابعة النقاش، صفحة 138