التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

up ومتابعينكم

تحياتي

up

وش دعوه دشتيات
ليه الموضوع نايم كذا
:(

يا نسونه وضعي مثل وضعك بالضبططط

3 كيلو قابله للزياده رافضه للنقصان :(

بس انا قررت اتابع شكلي وابعد شوي عن ميزاني

وان شاء الله خير

وعلى فكره انا سالت الدكتور قلي ضروري امر بالاربع مراحل عشان اضمن الثبات

وكل مرحله على الاقل اسبوعين

الله يعيني واياك حبيتي شكلك نفس معانتي ماانزل بسهوله بس املنابالله كبير نتغلب على الميزان هالمره والله حياتي كلها رجيم بس عجزت اطلع من الثمانين
بس انا غيرت من دشتي بجرب اشوف مع اني مرتاحه لدشتي مره انت ماحاولتي تغيرين
يمكن تنزلين.

مساء الخير


الله يعين الجميع يارب

عزيزتي انا لي صولات وجولات بالرجيم لان انا سمنتي من طفولتي ومن نوع ( السمنه المرضيه ) للاسف

اكثر من عشرررر سنوااات من عمري قضيتها في الرجيمات

مره احباط ومره نجاح ومره فشل وووو

عموما ماراح اطول بالتفاصيل الخلاصه

و عن تجربه انجح التجارب اللي مريت فيها وان شاء الله تستفيدين منها :-

1- الاعتماد على شوربه الخضار سواء ( شوفان او ملوخيه او سبانخ) كل ما حسيت بالجوع شربت منها

مشبعه + لذيذه بالاضافه للـ ( خضار + فواكه + 3 تمرات + قهوه عربي + جبن قليل الدسم + قرصان ناشفه )

والبعد كللللللللللل البعد عن الخبز

الطريقه هذي استمريت عليها تقريبا سنتين وبعدت عن الميزان وكانت النتيجه اكثر من رائعه ولله الحمد ولاحظت

بالملابس والوزن - وهي اووول تجربه ناجحه بعد سلسله من التجارب الفاشله - والحمد الله -


2- رجيم المحاشي :)

ورق عنب - كوسا - فلفل - باذنجان

باقل كميه من الرز وملعقه او 2 زيت بس

والاعتماد عليها كوجبه اساسيه



اما الان فعندي ثبات وزن مجنني فاعتمدت على دشتي عشان ارتب شكل جسمي واخفف من منظر الكرش

المنفر والترهلات :eek: والله كريمممممممم
***

اما احتساب السعرات بالورقه والقلم والشوربه الحارقه والتمر واللبن و.........الخ

سببت لي الارهاق + القلق+ احباط = فشل

***

وطبعا كل انسان جسمه يختلف عن الثاني واللي يناسب شخص ما يناسب الثاني

وبالتوفيق ..