التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

حاسه اني جالسه اتخبط هالايام

وابالغ في كميه الجبن والحلويات

والماكولات الثانيه غير البروتين :(

ومو كثير ادقق في حساب الكارب

امممم

شكلي بعيد ترتيب اوراقي واكمل المرحله الاولى من جديد بتركيززززز اكثر


وان شاء الله خير

وليش معصبه يا حلوه :p


عيوني الانتقال للمرحله الثانيه مو معناها كل ممنوع مسموح

اشياء محدود وبحساب

بدل 10 حبات زيتون في الاول --- تصير 15 حبه

الفواكه بكميات محدوده مو مثلي اول ما شطح نطح اكلت حبه كامله ودمرت الدعووه:06:

عموما تصفحي موقع الدكتور راح تلاقين تفاصيل كل مرحله وممنوعاتها ومسموحاتها

بالنسبه للكتان هي نوع من الاعشاب تشبه تقريباا السمسم

ميزتها انها تحتوي ماده هلاميه تنتفش في البطن فتحسسك بالشبع

ومن مزاياها تخفيض الكلسترول

تلاقينها باي عطاره بالكيلو -- او بكارفور من قسم الاغذيه الصحيه مغلفه باكياس

او من ارمال

مسا الخير صبايا كييييفكككككككككمممممممممم صحيح الي زمان ما شفتكم بس والله انتو في البال دايما والحلة الجديدة للمنتدى رررررررررروووووووووووووعععة فكرت اني غلطت بالعنوان :D:D بالنسبة للي صار معي النت كان عطلان من اسبوع واكتر المهم انا تابعت الريجيم لمدة اسبوع صحيح انو اول يومين تعبت كتير بسباقي الاسبوع كان كتير مريح وسهل الواحد يتعود على هيك نظام بسرعة لانو فيه كتير اكل بس المتعب والمقلق في الموضوع حساب الكارب وبعد الاسبوع الي تاركيته 5ايام وبعدبكرة ناوية ابدا من جديد بس عند ي سؤال هل لو خربطت بشئ حتى لو كان بسيط يخرب كل اللي كنت عاملاه وابدا من جديدوما ينحسب اللي قبله ابدا على فكرة انا ما توزنت الاسبوع الماضي بس كل اللي شافني قال نحفانة ورح اتوزن بعد اسبوعين ان شاء الله فشششششششو رايكم

عجزت افهمه ودي اسويه بس مافهمته

سلام.....لازم اعيد ترتيب اوراقي وارتب نفسي مع هالريجيم من جديد...لأني لخبطت بالكاربز اليومية....


بنااااااااااااااااات...اتأكدت لكم الخبز ممنوع اللو كارب.....المسموح فيه بروتين الصويا وبسسس....يعني مثل البان كيك والكيك....بس دقيق لو كارب لاااااااااااااء ممنوووع