التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

:icon28: أخيراً
منيح يلي ذكرتو لحتى نعبشتو فيه و انتبهتوا
الله لا يضيع تعبكن يارب

والله الخبز آفة صحية
صحي انو لزيز و بشبع بس بسمن كتير :icon33:

على فكرة هيدي أول مرة الي اعمل ريجيم و أطبقه

انا من بعد ولادتي لابني البكر سمنت من الحمل وتغير جسمي
بعدها قررت امتنع عن الخبز تماما
وأحيانا ابتعد عن الرز
أما بدائل السكر من زمااااااااان بستخدمها
هيدا كان نظامي الخاص
وكمان كنت اعتمد كلياً على البقوليات و الخضار << نباتية كتير

بس والله أعدة البيت بتسمن
ميشان هيك قررت اعمل دشتي
بركين بنحف اكتر:27:

بنات انا رح طبق المرحلة الأولى لاسبوعين أو ثلاثة فقط
ورح اجتنب الجبنة لأن بعض الاجسام ما بتنحف عليها
يعني بيض ولحوم و خضراوات ورقية بس

ماشي يا بطة

اليوم افطرت بيض مقلي
وتغديت بيثبورجر ( عمايل بيت ) يعني لحمة و توابل بس
وتعشيت بيض مسلوق + رشة زعتر بلا سمسم + خيارة
وشربت كاستين شاي اخضر
ونمت كتير :D
بس لعبت رياضة كمان شي ساعة >> آل يعني نشيطة :o

يا بنات نصيحتي جد الرياضة أول بأول مع الريجيم
انا بطني مشدود ولا كأني حملت مرتين
الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات

وعلى فكرة في اليومين يلي خبصت فيهن
بس حلويات و حليب<< بتموت في الحليب :04:
ما تغير وزني
أقلكن السر؟
كنت اكل اكل اكل وبعد بساعة اعمل تمارين معدة و أرداف
وهكزا كل ما اكلت احرقهن بالتمارين :o

مساء الخيرات والليرات :)


:27:ما شاء الله لا قوه الا بالله زيزو الله يتم عليك صحتك ويهنيك بجسمك واولادك وحياتك

فعلا الرياضه مفعولها مثل السحر

بس اذا كان مساحه الجلد المترهل كبير بزياااده ( مثل حالاتي) اتوقع

:06: الرياضه 50% بالميه ومشرط الجراح 50 % من الحل للاسف

بس مين عنده الجرأه ويسويها <<< جبانه من الطراز الاول