التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

سووو كايند...ممتتااااااااااااازة جدا....بس اشربي مووووية كثير وخذي فتيامينات وكالسيوم عشان التشنجات...

بنات ليش ما نغلق التجمع ونفتح جديد؟؟؟....هذا صارت صفحااااااااااااااااااااااااااااته كثيرررة مررررة ونضم الاكلات فيه ونلتزم بوزن اسبووووعي او مقاسات اسبوووعية...

مسا الخير
بنات كيف الحال
باعتبار أكملت اسبوع رح بقلكن النتائج
الوزن بفضل الله نازل 3 كيلو
المقاسات جميعها ناقصة 1 سم من محيط الصدر و الخصر و الارداف
بالاضافة أن الشكل كتير مبين نحفاني

طالما بئيان 4 كغ للوزن المثالي قررت أني انتقل للمرحلة الثانية من اليوم
رح بحاول ما اترك الريجيم بلا ما مر بالمراحل جميعا
وبدون كسر الريجيم

لكن بداية رح بلش ضيف الاجبان باعتبار اني منعتها في المرحلة الاولى
يومين تلاتي او بزيد
ثم بدخل تدريجيا في المرحلة الثانية
باضافة الفاكهة او الحليب ضمن المتاح اسبوعيا 5 ثم 10 وهكزا

اذا في اي نصايح يلريت تفيدونا
شكرا لمجهودكن بنات هبوش و سحر و كايند والشلة

مساء النور ع البنور

وجمعه مباركه ع الكل:26:

سو كايند = مبرووووك وصارت الماما بتعرف تحسب واخيرا:04:

سحر الشرق الحلوه = اتفق معك بالاقتراح :27:

زيزو = وهي دقه ع الخشب " تك تك" بسم الله ما شاء الله مبروووك النتيجه الحلوه تتهني :) وعقبال الجميع يارب

صاحيه مع العصافير انا :time:


شربت = ملعقه صغيره من ( زنجبيل + قرفه خلطه من احد الاخوات بالمنتدى+ واضفت الها من عندي كمون )

فطرت = جبن كرفت علبه صغيره + كاسه شاي

الساعه 10 = شربت نسكافيه بدون كافيين وبدون كوفي ميت


راح اتغدى = 2 شريحه سمك متبله بالبهارات ومقليه + ملعقه وحده بصل وشطه + علبه سفن اب دايت
:7_2_103v:

العشاء ان شاء الله = راح يكون بيض وشاي اخضر

وبس

يارب اطلع بنتيجه تفرح القلب الاسبوع هذا مليت من الثبات:09: