-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتورتي انا مشكلتي جسمي ما ينزل بسرعة وانا كل وزني بالبطن ومترهله حيل واردافي وافخاذي وزني 83وطولي155 مو عارفة شنو اسوي رجيم بالضبط تعبت نفسيبتي حيل

اتمنى افادتي

مازلت انتظر :(

يادكتورة ارجوكي ساعديني انا طولي157ووزني 55انا الان متزوجة وعندي بنتين قبل الزواج كان وزني 46واب ارجع زي اول المشكلة اردافي عندي زوائد على الجنبين جسني زي الكمثرى **** يخليكي كيف اتخلص منها ابي نظام غدائي وسمعت عن بدرة الكتان واكليل الجبل صح تنحف الأرداف:(

الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم :)

كم اسعدني ردك

جزاكي الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك

معلش ليه سؤالين

1 - لو حبيت اشرب شاي اخضر ممكن اشرب كام كوبايه في اليوم ؟؟؟؟ وهل هيساعد علي تنزيل الوزن ؟؟؟ واحليه افضل بالعسل مثل اللبن ولا ملعقه سكر عادي ولا السكر الدايت ؟؟؟

2 - لو مشيت علي النظام ده اسبوعين مع مشي ساعه يوميا وربع ساعه تمارين سويدي تقريبا هنزل كام كيلوا في الاسبوعين ؟؟؟؟
تحياتي علي مجهودك الرائع