-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

الشكر لله يا غاليتي


وحياك الله :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه


واليكي اي غاليتي البرنامج الغذائي التالي


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره



وحياك الله وسدد خطاك :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت القلعة
السلام عليكم

الى الاستاذة هنادي
اود ان اخبرك اننى سويت رجيم التمر والبن لمدة يوميين بس يا ااستاذتى اننى اشعر بالخمول والثقل ما تفسيرك لهااذا
...........انا يناسبنى هاذاء الرجيم ولا اود تغيرة افيديينى عن نوع حبوب فيتاميين( اسم فيتاميين يكون لا يزييد الوزن)
وماهى حالتى مع هاذا الرجيم
وهل هاذ الرجيم تنصحيينى بة لمدة كم اسبوع
شاكريين لك تعاونك وشكرا



شوفي يا غاليتي ريجيم التمر واللبن هي حميه جيده الى حد ما لانها غنيه بكافية العناصر الغذائيه فيما عدا الفيتامينات الطبيعيه المتواجده بالخضر والفاكهه


ويمكنك يا غاليتي الاستمرار عليها سلابوعين او ثلاث اسابيع على الاكثر


وحياك الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غالايتي طولك اقل بكثير من الطبيعي وكذلك الوزن


احب اعرف منذ متى ووزنك نحيف جدا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق واجريتي اي تحاليل غذائيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل لديكم صفة القصر بالعائله

وحياك الله :)

لو سمحت بسالك عن خبز النخاله يصلح مع الريجيم لاني اكل عدد 2 خبزه في اليوم الرجاء الرد