رجيم دشتي أو بو عباس ( تجمع جديد)

هلا اموله
انا ماشيه تمام
واليوم كملت اسبوع
الحمدلله نزلت 2 كيلو(تبارك الرحمن)
بصراحه تشجعت
طبعا يبيلي تقريبا عشره
انا لو اوصل حاليا 70
راح تكون النتيجه مذهله
بس الله يصبرني
الحمدلله قاعده اقاوم كل المغريات...
واكون على وشك اني اخربط بس بآخر لحظه اهون
الحمدلله ..الله يثبتني
انتي شخبارج ؟

الفين مبروك
انا و الله قاعده ايوع مثلج
و اكل بس من المسموح
اليوم في بيت ابوي جابو كنافه ما جستها
بس لما رديت بالليل خربطت و اكلت علبه كامله جبن حلوم مع فيمتو
تهقين جذيه عادي
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ان شاء الله الاحد تخلص الدوره و اوزن الاثنين او نفس اليوم

شوق حبيتي

نعم الضمة هي الحزمة

و كما ذكرت ثلث الكمية فيها حوالي 7.7 غرام كربوهايدرايت متضمنة عصير الليمون الذي يجب ان لا تنسي حسبته و طبعا بدون برغل

عندك خيارين :
1) اما ان تأكلي حصتين تبولة في الوجبة الواحدة او اكثر (ما لا يزيد عن 20 غرام كربوهايدرات مع الخس او الملفوف الذي تأكليه مع التبولة ) و ايضا يمكنك ان تاكلي اللحم او الدجاج او السمك باي كمية الى جانب التبولة لأن فيها صفر كربوهايدرات
و لكن في هذه الحالة في الوجبات الأخرى تاكلي فقط اللحم و الدجاج و السمك اي الأطعمة التي فيها صفر كربوهايدرايت ، بحيث انك أخذت كل كمية الكربوهايدارات المسموحة في وجبة التبولة

2) تأكلي في الوجبة الواحدة مقدار واحد من التبولة (7.7 غرام كربوهايدرات) مع بعض اللحم او الدجاج او السمك و لكن في باقي اليوم تأكلين أشياء أخرى مسموحة و فيها كربوهايدرات لا تتعدى باقي الحد الأعلى 20 غرام كربوهايدرايت اي يبقى عندك حوالى 11.7 غرام كربوهايدرات من خضار السلطات او الخضار المسموحة او الأجبان او الكريمة التي فيها كربوهايدرايت و مسموحة وتوزعيها على باقي وجبات اليوم

أتمنى ان تكون اجابتي مفهومة و بالتوفيق ان شاء الله

مشكووره حبيبه قلبي ...
فهمت ..

تسلمين حبيبتي ..
كلك ذووق
......

انشالله تنحفين وتصيرين احلى بنت بهالكون يارب ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا الان وصلت الاسبوع الرابع في الرجيم ونزلت 5 كيلو

سؤالي مسموح اشرب حليب كامل الدسم (نيدو) واكل لبن زبادي (روب) في نفس اليوم ؟

واقدر اسوي لي شوربة خضار ؟ وماهي انواع الخضار المسموحه؟

وجزاكم الله كل خير

:27: