أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

السلام عليكم دكتورتنا الغالية
ايش رأيك بشربة الخضار (بإضافة الكرمب والكرفس ) بعد استوائها وخلطها بالخلاط تنزل الوزن

السلام عليكم
دكتورة كيفك
عندي سؤال
انا اشتريت جهاز تمارين البطن وبدي اعرف احسن وقت لاستخدامه قبل الاكل او بعد وكم مرة ساوي التمرين وعدد التمرينات

ولك الشكر

حبيبتي هنادي ...هل اتبع نفس النظام أم هناك غيره ؟
سؤالي عن خل التفاح هل هو قبل ام بعد الأكل ؟
لأني سمعت البعض يقول قبل والبعض الاخر يقول بعد ....
اعذريني مجددا ولك خالص تحياتي .....

مرحبا دكتوره......................

انا عملت الرجيم الي اعطتيني اياه بعد يومين من الرجيم نزلت كيلو.......................
الان انا في اليوم السابع وللان ما نزل وزني الا كيلوا واحد فقط .................
ما هي المشكله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهذا الرجيم كم بنزل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل استمر عليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مع العلم انه صابني امساك ولم اعد ادخل الحمام كما في السابق

ارجوا المساعدة ......................

وشكرا


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zezz
مرحبا دكتوره


انا طولي 165 وكان وزني 53 بعد الحمل وصل 76كيلو بعد8 سنين وصل وزني 68مع رجيمات متفرقه

في الحمل الثاني بعد 6 اشهر من الحمل (لم يكتمل الحمل) وصل وزني80المهم الان وزني 77

طلبي ورجائي اريد رجيم ينزل وزن بدون ما يرجع

مع العلم انه عندي مشكله بالغده الدرقيه وتكيس في المبيض(قال لي الطبيب انه


هذه اسباب زيادة الوزن وبصعوبه اني انزل وزن .........انا لايزيد وزني الا بالحمل وما بنزل عمري 32سنه واخذابر منشطه اريد رجيم يعمل على كيمية الجسم يعني اضحك على جسمي علشان ينزل وزن................بحاول احمل واريد ان ينزل وزني قبل الحمل علشان ما اوصل100 ذهبت الى اخصائيه تغذيه اعطتني رجيم 1500 سعر بنزل 2كيلو بالشهر بس ما نزل وزني مع اني بجوع كتير بهذا الرجيم
ارجوا المساعده
ومشكورة








وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده فوزنك الفعلي هو 80 كجم


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين واعلمي يا غاليتي انه يختلف في اتباعه عن بقية الانظمه الغذائيه فهو يحتاج لدقه اكثر في التنفيذ


فقط اقرئي عنوانه جيدا




[SIZE="6"][COLOR="Magenta"]الريجيم الغذائي التالي لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر والخامس عشر [/COLOR][/SIZE]




نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل



[COLOR="magenta"][SIZE="6"]اما الريجيم الثالني فهو لليوم الثاني والرابع على التوالي والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر والرابع عشر [/SIZE][/COLOR]



نظام غذائي لانقاص الوزن (2)

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
3 قطع فلافل مرة في الاسبوع على الاكثر

اتمنى ان ترد علينا الدكتورة فى اقرب وقت
انا مليت وزهقت من الرجيم صار عندى حالة شراهة على الاكل كل ما افكر فى الرجيم

وزنى ثابت من مده على 77
لازاد ولا نقص

احب انزل السبعه كيلو واشكر الله واحمده

المشكله ان الزياده اللى عندى كلها فى الجزء السفلى من الجسم