أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

السلام عليكم دكتورة الله يسعدك انا بدأت برجيم السوائل ثلاثة ايام فقط شاهي بالحليب -عصير اناناس بالكيوي -عصير عنب وماء
وجاتني أعراض غريبة الم شديد في القدمين وانتفاخ في مؤحرة القدم وتنميل في القدمين لدرجة اني لما احرك رجلي احسها مرة ثقيلة وكأنها ماهي من جسمي

وزنك المثالي هو 50 كجم
ما سيساعد الجزء الاسفل في النزول هو المشي حبيبتي
:smile:
انتي بحاجة الى 1000 سعر باليوم فقط
[الفطار]
[قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم
]العشاء
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة


هذا النظام اللي كتبتيه لي كله تمام لكن عندي اسئله اذا سمحتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:)




1_اذا استبدلت الغداء ممكن استبدله بتونه بدون زيت(يعني اعصر الزيت حقها)؟؟

2_الشوربه في الغداء لازم واذا لازم ماهي ومقاديرها؟؟؟
في النهايه يعني تصير وجبة الغداء كذا تونه بدون زيت +سلطه خضراء اسفه لكن الكسل ذااااااااااااااااااااااااااابحني

3_السلطه حقتي( عباره عن طماطم وخيار وجزر وفجل وفلفل رومي) كذا اوكيه او احتاج اضيف شئ او احذف


ويعطيك ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالف عافيه وجزاك الله خيرا

في الحقيقة ما اعلم مدى ارتباط هذه الاعراض مع الرجيم
ولكن انا لا انصحك برجيم السوائل لانه غير صحي

2 كجم اسبوعيا
نظام سعرات
امشي عليه الى ان ينتهي صيامك