شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,711

  1. @zmzm_3_1

    د.ريهام عبدالخالق
    ما هي اعمارهم
    [q
    السلام عليكم
    الله يعطيك العافيه وجراكي الله خير
    معليش يا د ريهام عندي اخوات اثنين يبغو دايت يناسبهم ويبغو يعرفو نسبة الدهون عندم
    الاولى طولها148
    وزنها72
    والثانيه طولها163
    وزنها87
    وشاكره لكي تعونك معنا

    ريهام عبدالخالق;31617840]ما هي اعمارهم
    الاولى 55
    الثانيه42

  2. @zmzm_3_1

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 60 كجم الف سلامة عليكي حبيبتي الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رما…
    السلام عليكم
    الله يعطيك العافيه وجراكي الله خير
    معليش يا د ريهام عندي اخوات اثنين يبغو دايت يناسبهم ويبغو يعرفو نسبة الدهون عندم
    الاولى طولها148
    وزنها72
    والثانيه طولها163
    وزنها87
    وشاكره لكي تعونك معنا

  3. @dryham_aabdalkhalk

    فطومة القمورة
    2 كجم اسبوعيا نظام سعرات امشي عليه الى ان ينتهي صيام مشكورة دكتورة بس في عندي كم سؤال لو سمحتي ممكن استغني عن التين وابدله بالتمر ممكن ابدل الفول وجبن قريش قي 2 بيضة مسلوقة ممكن اخذ بدل العصير او الفواكهه كوب ايس كريم خالي الدسم واذا س…


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.