شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,711

  1. @dryham_aabdalkhalk

    نـــــادرين
    مساء الخير دكتورة انا وزني 45 ثابت يمكن سارلي سنة على هادا الوزن وطولي 159 وانا ما ابغا امتن بس ابغا صدري يزيد شوية و رجلي واردافي يزيدو شويه وعندي بطن وابغاها تختفي خاصة اول ما اكل تكبر اكتر .. مع العلم ان وجهي الحمد لله ممتلئ .. وانا ا…
    وزنك اقل من المثالي عزيزتي 10 كجم
    يجب ان تزيدي حتي يزداد حجم صدرك
    والحبوب التي ذكرتيها فيتامينات وليس للزيادة

  2. @dryham_aabdalkhalk

    ملآمح...!
    أنا بنت عمري 16 سنة ووزني 73و طولي 165 مشكلتي اني أعاني من زيادة الوزن و حاولت كذا مرة أنزله لكن لما أنزل 2 كيلو لما ازيد عن الأكل و أخبص ترجع بسرعة وحاولت في المشي بس ما اعطاني نتيجة مرة يعني أنا أحاول اني امشي في الأسبوع خمس مرات م…
    وزنك المثالي هو 60 كجم
    تنصحيني باكل الخبز الأسمر بدلا من الرز ؟ يمكنك ان تاكلي الاثنين ولن ليس في وجبة واحدة وبحدود


    وفي معلومة سمعتها وهي انه أثناء الوقوف لما أقدم رجل و أءخر رجل يساعد على خسارة الوزن فهل المعلومة صحيحة أو لا ؟
    لم افهم قصدك

    وهل زيادة الوزن تأثر على الدورة وتأدي لعدع انتظامها
    نعم السمنة سبب في عدم انتظام الدورة

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  4. @dryham_aabdalkhalk

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    وزنك المثالي هو 52 كجم
    زيادة الوزن تؤثر على الظهر وليس الارداف فقط
    المشي انسب رياضة بالنسبة لكي
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.