أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

يعطيك العافيه اختي
بس ممكن اعرف هل قشر الرمان يؤثر على الدوره او ممكن يسبب عقم

وما رايك بالأقراص الطبيعيه التي نعملها بالبيت لتخفيف الوزن وهي:

ملعقتان كمون
ملعقتان قرفه
ملعقتان قشر رمان
ملعقتان ميرميه
ملعقتان شاي اخضر
ملعقتان زعتر
ملعقتان بذر الكتان
ملعقتان زنجبيل

تطحن كل المقادير وتعجن بخل التفاح
وتشكل على هيئة اقراص بحجم بذرة المشمش
وناخذ منها حبه قبل الاكل بنصف ساعه 3 مرات باليوم


ممكن اعرف هل تؤثر هذه الخلطه على الحمل بالمستقبل ( تؤثر على الانجاب)

غير صحي لانك لن تتناولي غير التمر والحليب طوال اليوم
ويوجد من العناصر الغذائية العديد التي لا توجد في التمر والحليب فقط
كما ان التمر مصدر للحديد والحليب مصدر للكالسيوم وتناول الحديد مع الكالسيوم يعيقان امتصا بعضهم البعض

دكتوره ... أنا وزني 54 وطولي 155 وعمري 39 سنه حابة يوصل وزني 50 تعتقدي ايهم افضل 55 وإلا 50 من الناحية الصحية ....


طيب ممكن دكتوره اعرف الاطعمة اللي ثبت الوزن ...

نعم ارتفاع هرمون الحليب يزيد بدانة الجسم
يعتبر لديكي سمنة وليس سمنة مفرطة

وزنك المثالي هو 52 كجم
باذن الله الرضاعة لن تعوقك


قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار