أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

بسم الله الرحمن الرحيم
انا عمري 22 سنةو وزني 65 و طولي 153 سم واعاني من الكرش بصورة واضحة
اريد نظام غذائي للوصول للوزن المثالي فأرجو منك مساعدتي و ارجو أن تحددي الفترة الزمنية التي أحتاجها
مع الأخذ بعين الاعتبار أني لا أطيق الزبادي او الروب
و شكراااااااااااااااااااااا
بارك الله فيكي و جعله في ميزان حسناتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا قصيرة مره ونحيفة عمري 17 واللي يشوفني يقول عمري 12 :44:

طولي 144 ووزني 35

اقدراتبع نظام غذائي يطولني وفي نفس الوقت يسمني ؟؟؟ او اكلة او اي شي الموهم يطولني ويكون صحي

اذ ما يتفقوا مع بعض في نظام واحد مو مهم عندي السمن لا حقه عليه ان شاء الله بس أهم شيء عندي ابي أططططول

كتير ناس قالولي استشيري اخصائية تغذية فممكن تساعديني

وجزاك الله خير الجزاء

الله يعطيك العافية يادكتورة ماهو نظام الرجيم المثالي الي اتبعة وزني 80 والطول 161 مع ملاحظة ان الدهون تكثر في منطقة البطن

الله يعطيك العافية يادكتورة ماهو نظام الرجيم المثالي الي اتبعة مع ملاحظة ان الدهون بتكثر في منطقة البطن الوزن80 الطول 161