أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

لا شكر على واجب

السلام عليكم

الله يعطيك العافيه وياليت تساعدني انا حصلت لي زيادة في الوزن بمقدار 9 كيلو خلال 5 شهور وانا بنت مو متزوجة

طولي 158 ووزني الان 77

ياليته يرجع مثل اول بس

حصلت لي السمنه بعد حبوب فيتامينات مقوي للشعر و ما نبهتني الطبيبه انها تفتح الشهيه المهم اني صرت اكل ولا اشبع

احاول امسك نفسي الان و تركتها بس مو قادره ولا عارفه شو اعمل

اغلب الوقت جالسة بالبيت ما اطلع و لا اعمل اي مجهود بس الطبخ

و محتاجة انزل هذا الوزن اصبحت اتعب من اي مجهود بسيط اعمله احس بثقل برجلي

اجمع ريجيمات بس مو قادرة اتبع شي منها

انا اصحي الساعة 12 الظهر و ما افطر بس الغداء الساعة 3 و بعدين المغرب قهوة وشاي و حلويات او بسكوت وبعدين وجبه العشاء

الساعة 11 و النوم بعد صلاة الفجر

انا ما اشرب المشروبات الغازية بس احب الحلويات كثير ممكن لو استبدلها بكاكاو مر بس ما اقدر استغني عنها

ما اكل الرز ولا احبه كثير ولا المكرونة بس اكل ساندوتشات بكثرة

ياليت تساعديني بنظام ما يكون مرهق و اقدر التزم فيه