أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 153
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,711،،همس،، السلام عليكم دكتوره ،،، باختصار يا دكتوره أبغى اسمن لانه وزني 40 وأنا سمعت عن حبوب الخميره كثير بس ماني عارفة أستخدم أي نوع منها لأني رحت الصيدلية ولقيت نوعين حبوب خميرة البيرة و حبوب الخميرة وماني عارفه اش آخذ أرجوكم لاتهملون سؤا…
يمكنك استخدام الكرتون الاحمر حبيتين بعد كل وجبة رئيسيةضــــــوء دكتورة هل شرب الشاي يسمن؟ انا خايفة يكون الشاي يسمن بسبب السكر اللي فيه وان كان يسمن كيف اتلافى هذه المشكلة؟ هل اشرب الشاي بدون سكر او اخفف السكر او اخفف كمية الفناجين اللي اشربها وشكرا
انا خايفة يكون الشاي يسمن بسبب السكر اللي فيه
اذا كان سكر كثير فانه يسمن
تتلافي المشكلة بالتقليل من السكر في الشايزهره النرجس! لله يوفقك يادكتوره ساعديني قسم بالله تعبت انا نحيفه مره ومانفع معي اي شي ابغى شي يزود وزني شوي علشان يطلع وزني مناسب مع طولي انا وزني 50 وطولي مانى متا كده مره بس اتوقع 168 الله يخليك ردي علي باقرب وقت
وزنك المثالي هو 64 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرليان ونوض يااااااااا\كتورة الحقييييييييني اوزن نفسي القى وزني زايد كيلووو وانا مخلصه الدوورة ولا مو عدهااا وملتزززززززززززززززمة بالدااااااااااايت والرياااااااااضه وزياادة ع كيذا امشي ع السير اول ماصحى من النوونم نصف ساااااااعه والحل؟؟ علم…
اتبعي رجيم محدد السعرات و مارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعةالمستورة H اله يجزيك الف خير سؤالي:هل الرضاعه الطبيعيه سبب في النحف لان جسمي من يوم مارضعت في نحف شديد وعمر طفلي الان سنه وستة اشهر افكر في ترك الرضاعه بس الطريقه كيف اذا كانت هي المتسببه في نحف الجسم وزني 50 طولي 160 على فكره عندي الغده الدرق…
وزنك المثالي هو 55 كجم
يجب ان تعالجي الغدة لانها السبب في نحافتك
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.