شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

783

  4. @ktr_alnd3

    sweetgirl_h
    الرجيم الاراح اتبعه انا واه يادنيا http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=99479
    مرحبا يا بنات كيف الهمة انشاء الله تمام :نا بديت بالريجيم حقي بس المشكلة اني كنت في الجامعة وبالتالي ما التزمة بازقات ووجبات محددة:
    القياسات يوم الجمعة 8-4:
    الوزن الحالي 80 كيلو
    محيط الصدر: 110 سم
    محيط الخصر : 99 سم
    محيط الاوراك: 122 سم
    يوم السبت : تناولت على الريق كوب ماء فاتر ومعسل ثم بعد ثلث ساعة تناولت الفطور 2 ملعقة كبيرة لبنة +نصف رغيف عادي وليس اسمر +ملعقة كبيرة قريشة +ملعقة صغيرة زيت
    في الساعة 12 ظهرا فطيرة جبنة +فطيرة قريشة وكلها من الحجم الصغير + كاس شاي بلا سكر .
    الساعة 3ونصف ظهرا فطيرة فليفلة وسط الحجم + كاس كبير كولا
    العشاء الساعة 9 ليلا معكرونة محشوة بلحم وخضار حوالي كوب +صحن سلطة (بندورة متوسطة الحجم +كزبرة خضراء+بصلة خضراء +رشة ملح وحامض) + 6 ملفوفات (ورق عنب) +ملعقة سمنة موضوعة ضمن الطبخ .
    الاحد: كوب ماء دافئ على الريق وبعد شوي الفطور : نصف رغيف + ملعقتين كبار لبنة+ زيتونة واحدة+ملعقة كبيرة قمح منبت.
    الغداء: 3 فطائر باللحم او كما نسميها صفيحة + 3فطائر بيتزا كله دايت + 3 فطائر باللحم ليست دايت (واعتذر عن التخبيص الان ولكني تداركت نفسي في اللحطة الاخيرة)
    العصر تناولت فنجان قهوة
    العشاء : حبة بندورة + ربع نفاحة وقدرت ما يوجد من دسم في الغداء بملعقتين كبار سمنة وملعقتين كبار زيت
    الاثنين: كوب ماء دافئ على الريق بالعسل وبعد شوي الفطور: ربع رغيف +2ملعقة كبيرة لبنة + ملعقة قمح منبت.
    السناك قطعة شوكولا
    الغداء الساعة 3 كان قطعة توست فقط
    العشاء سلطة عدس ( عدس مسلوق + بصل مفروم+ رشك كزبرة خضراء + عصرة حامض وملح)+ ملعقتين كبار فاصولياء خضراء بالزيت والبندورة + ملعقتين كبار قريشة +نصف رغيف +تفاحة + قطعة كاتو صغيرة جدا .
    وشربت ماء جيدا هذا اليوم
    لم امارس الرياضة بعد ولكن ان شاء الله من بكرة ستبدا لا اريد ان اضيع هذه الفرصة كم بنت في الوطن العربي الان معا .
    حلو الريجيم جمعنا وما شي تاني جمعنا
    يلا بنات تصبحوا على خير وموفقين ان شاء الله وكلي شوق لمتابعة مذكراتكم المشجعة.

  5. @amoag_albhar_1

    براءة
    السلام عليكم و رحمة اللة و بركاتة انا كمان عايزة اشترك معكم طولي 161 و الوزن 87 و بامشي علي رجيم د.حسين دشتي
    ام سومه
    لا بأس عليكى ان شاالله ماتشوفى شر :26:
    sweetgirl we r missing u :39:
    i hope your computer going well
    انا الحمدلله ماشية تمام فى الرجيم :)
    بس حاسة نفسى so cold ممكن من الصيام بس الحمدلله قاعدة اقاوم :35:
    وان شاالله مستمرة :10:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.