أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 263
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,711QQQ555 دكتوره بس أنا أرظع طبيعي هذي الوصفات ( كيوي مع الأناناس , كمون مع الليون , شاي أخظر مابيظر بنتي )
لا ما يضر كوب واحد باليومmasi22 السلام عليكم يادكتوره ابيك في طلب انا وزني 44 وطولي 160 ونفسي مسدوده عن الاكل بشكل فضيع ابي بس شي يفتح النفس مع العلم اني خذيت حبوب صينيه سمنت منها لكن بعدين معد نفعتني خذيت برياكتين وخذيت خلطات وبلاوي كثيره لين مليت اول شي تنفع م…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرsma33 انا سما وزنى 61 وطولي 159 بس المشكلة انا جسمي من فوق رفيع جدا ومن الجزء الاسفل لا نفسي اخس اعمل ايه بس انا لما بخس وجهي هو اللي بيبان عليه
وزنك المثالي هو 55 كجم
انصحك بالمشيام ﭽوﭽو مساء الخير دكتوره انا وزني 77 وطولي 164 وعمري 24 اعطيني الوزن المثالي ورجيم وعندي ولدي عمره 4سنوات ويقول الدكتور ناقص عن الوزن الطبيعي ب4 كيلو هو وزنه الحين 14 المفروض كوزن طبيعي يكون 18 ياليت تقوليلي وش سوي علما اني ماخليت شي ما سويته ل…
بالنسبة لطفلك اليه هذا النظام
الافطار :
ثلاث اربع رغيف - ملعقتان عسل اسود - ملعقة كبيرة فول مدمس - ثمرة خضار
الغداء:
6 ملاعق ارز -طبق صغير فاصوليا بيضاء - طبق سلطة صغير
العشاء:
ثلاث اربع خبز - قطعة حلاوة طيحينية في حجم البيضة - 2 طعمية - ثمرة خضار
قبل النوم : كوب لبن
او
افطار :
نصف خبز - قطعة حلاوة في حجم البيضة - بيضة مقلية - كوب حليب
بين الوجبات :
كوب عصير طبيعي
الغداء:
1/2 خبز - طبق صغير ارز - قطعة متوسطة لحم بفتيك (لتكون سهلة المضغ والبلع ) - طبق صغير خضار مطهية - طبق صغير سلطة .
العشاء:
ربع رغيف - 2 ملعقة مربى فواكه - كوب زبادي - ثمرة خضار
قبل النوم : كوب لبن
او
الافطار :
رغيف خبز - 2 ملعقو عسل ابيض - بيضو مقلية - كوب لبن - ثمرة فاكهه
بين الوجبات:
كوب عصير فاكهه
الغداء:
1/2 خبز - طبق ارز صغير - قطعة متوسطة لحم او فراخ او سمك او كبدة - طبق خضار صغير - طبق سلطة صغير - ثمرة فاكهه
العشاء:
قطعة سامبوسك بالجبن او بالحم المفروم - ملعقة مايونيز - ثمرة خضارام ﭽوﭽو مساء الخير دكتوره انا وزني 77 وطولي 164 وعمري 24 اعطيني الوزن المثالي ورجيم وعندي ولدي عمره 4سنوات ويقول الدكتور ناقص عن الوزن الطبيعي ب4 كيلو هو وزنه الحين 14 المفروض كوزن طبيعي يكون 18 ياليت تقوليلي وش سوي علما اني ماخليت شي ما سويته ل…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.