وانتي بكل الخير
شكرا لمرورك
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 7
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658حبة الماس77 حبيت اقولك كل عام ونتي بخير والله جزاكي دكتوره كللللل خير
سكـايب يعطيك العافية دكتورتنا والله يجعله في ميزان حسناتك .. بس حبيت اسئلك عن رياضة المشي افضل وقت للمشي وهل من بداية الرجيم تمارس او بعد ما ننقص وزن معين .. مع انها تساعد في عملية الحرق فما ادري هل هذا صحيح ..؟؟
نعم الرياضة تساعد على سرعة الحرق
مارسيها من بداية اتباعك للرجيم
نصف ساعة متواصلة عدة مرات باليومفاقدة غاليها مرحبا دكتوره كل عام وانتي بخير. ممكن من فضلك ابي طريقة ثبيت الوزن عطيني جدول امشي عليه. وابي يكون لي يوم مفتوح اكل فيه رز بوجبه وحده حتى الشبع(اموووووووووووت ع الرز:) ) وزني46 طولي 155 عمري40 حالتي الاجتماعيه ارمله. وسؤال من فضلك…
وزنك المثالي هو 55 كجم
فانتي عزيزتي بحاجة الى الزيادة قبل ان تثبتي وزنكجريحه الصمت اهلين دكتوره الطول:155 الوزن :72 العمر:28 الحاله الاجتماعيه:متزوجه ولدي ثلاث اطفال مشكلتي من تحت الارداف والافخاذ يبيلي انزله او انسقهم ابي رجيم خاص بالارداف واكون شاكره لك
وزنك المثالي هو
55 كجم
حبيبتي لا يوجد رجيم لجزء من الجسم دون الاخر
انما الرياضة هي التي تقوم بتنسيق الجسم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيتالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
وزنك المثالي هو 52 كجم
تحتاجين الى 1600 سعر لتحافظي على وزنك المثالي
و1000 سعر لتصلي الى وزنك المثالي
المشي ساعة متواصلة يثبت الوزن
الزنجبيل يساعد على التنحيف
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.