وزنك المثالي هو 50 كجم
فهل انتي ترضعين طبيعي
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 42
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658صمت السحر السلام عليكم ..... انا عمري 26وزني 62 وطولي 152 متزوجه ولدي طفله عمرها شهران ارجوك اريد نظاما غذائيا يناسبني .........
نسرينا 123 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي دكتورة ريهام انا في مشكلة كبيرة وزني في زيادة مستمرة ، انا عملت كتير ريجيمات قبل هيك واستعملت ابر صينية كمان بينقص وزني شوية وبيرجع يرتفع تاني بصورة رهيبة وانا خايفة كتير على صحتي بعد هادي الريجيمات ،…
وزنك المثالي هو 60 كجم
لا انصحك بالزنكال حبيبتي
وانما انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسمأم فهدولجين دكتورة انا طولي 160 ووزني 59 وعمري 27سنه مشكلتي ان احس اني احس عندي بروز خفيف في منطقة البطن واحس جنوبي متصفطه وودي بريجيم يناسب حالتي
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم- دكتوره الله يعطيك العافيه
انا عمري 30 حامل بالشهر السادس
وزني 93
طولي 160 ريحانة الشرقية2009 انا طولي 159 ووزني 62 ابي اعرف الوزن المثالي وابي نظام غذائي لمدة اسبوعين وعندي كرش هل بالفعل الحزام فعال ومسح المنطقة بالخل مفيدة؟ افضل حبوب تنصحين فيها وابر تكسير الدهون هل هي مفيدة للكرش
ما هو عمرك
هناك اسماء كثيرة لابر تكسير الدهون فانتي تقصدي ايا منها
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.