شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    صمت المشاعر؟؟؟
    انا كان وزني 86 ونزلته بشهر الى 77 :32: والان انا حامل في الشهر الاول والحمد لله اريد نظام ينزل الوزن بدون ان يضر الجنين علما ان طولي 167 ارجو الرد بسرعه يادكتوره والله بالعافيه نزل وزني ما ابيه يزيد واكلي زاد جدا من بداية الحمل واذا …
    حبيبتي لا يمكنك اتباع رجيم قبل مرور الثلاث اشهر الاولى من الحمل

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حواء الرافدين
    السلام عليكم دكتورة انا وزني 69 وطولي 156 وعمري 21 وماهو النظام الغذائي الذي اتبعه افيديني وفقكِ الله
    وزنك المثالي هو 54 كجم

    قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    ما بين الغداء والعشاء:
    3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ماما نهله
    الله يعطيك العافيه دكتوره ريهام انا عمري 29 س وزني كان 39ك والان اصابتني حاله نفسيه وكرهت الاكل ونحفت اكتر من هيك قصدي اختفيت صار وزني 34ك ماذا افعل ارجوكي ساعديني ايش اعمل لحالتي النفسيه ولقلة شهيتي اصلا انا متزوجه وعندي 3 اطفال والان زوج…
    وزنك المثالي هو 50 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.