حميات ال 1200 -1500 - 1800 كالوري (نظام السعيرات الحرارية) حياكم...
متابعة النقاش، صفحة 12
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
83- مشكووووره
- مشكووووره
- تسلمين حبيبتي على هذا النظام الرائعوانا وزني 65ورح ابداء في ال
1500بس عندي استفسار
الفطور:
- شاي او قهوة او يانسون (بدون سكر)
- كوب حليب خالي الدسم او كوب لبن زبادي خالي من الدسم
- حصة نشويات: ¼ رغيف عربي عادي
- حصة لحوم (معتدلة الدسم): شرحتان من جبنة الفتا او المزاريلا 30 غم
- حصة فاكهة: ½ كوب عصير غرايب فروت
- حصة خضار: خيار او بندورة (حجم متوسط)
يعني ان الفطوركوب حليب خالي الدسم
- حصة نشويات: ¼ رغيف عربي عادي
- حصة لحوم (معتدلة الدسم): شرحتان من جبنة الفتا
- حصة فاكهة: ½ كوب عصير غرايب فروت
- حصة خضار:خيار roOomy وممكن اسالك كمان لو اكلت ا200 كالوري في اليوم مع مشي سير نص ساعة كم انحف وفي قد ايش؟
اختي am-hatem
هلا فيك حبيبتي و نعم مثل ما قلتي :)
الفطور:
كوب حليب خالي الدسم
- حصة نشويات: ¼ رغيف عربي عادي
- حصة لحوم (معتدلة الدسم): شرحتان من جبنة الفتا
- حصة فاكهة: ½ كوب عصير غرايب فروت
- حصة خضار:خيار
موفقة:26:- جزاك الله خير يا عزيزتي بلبلة...
ويعطيك العافية على ماتقديمنه من نصائح قيمة ...وانت متميزة في مواضيعك..
وان شاء الله أطبق نظام السعيرات الحرارية الموجود ...وببدأ 1500 كالوري...
وبإذن الله أنحف وأقولك النتيجه ...
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.