شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

644

  1. @maamynaa

    اهلين صبااايااا


    اليوم العاشر في ريجيم الوجبة الوحده
    وجدولي اليوم : تفااااااااااح
    والحمد لله عدى على خير
    ومثل كل يوم طبعا مثل كل يوم بعد صلاة الفجر شربت 4 اكواب ماي وهذا صار روتين يومي
    الفطور س: 1130 شربت كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت

    س: 11:50 تفاحه
    س2:00 تفاحه
    2:20 تمرنت ساعه عالاوربت ترك
    س:3:30 كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت
    4:00 تجهزت للنادي وكان تمريني كالآتي :-
    40 دقيقه المشي عالسير
    40 دقيقه ايروبكس
    20 دقايق تمارين شد واسترخاء
    120 شد بطن
    وتمالرين شد للارداف
    200 تصفيق
    العشا: كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت
    بعد بمده أكلت تفاحه



    مجموع الرياضه اليومي : ساعتين و50 دقيقه







  2. @dlaa_rgaoy

    مااميناا
    اهلين صبااايااا اليوم العاشر في ريجيم الوجبة الوحده وجدولي اليوم : تفااااااااااح والحمد لله عدى على خير ومثل كل يوم طبعا مثل كل يوم بعد صلاة الفجر شربت 4 اكواب ماي وهذا صار روتين يومي الفطور س: 1130 شربت كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت…
    هلا ياغاليه ممكن سؤال

    انا تقريبا بنفس وزنك وحابه اسئلك هل رجيم النوع الواحد فعال ياريت تقولين لي كم ينحف لان عندي مناسبه بعد اسبوعين وحابه اعمل رجيم سريع :39:

  4. @rohyn_fy_gsd

    مااميناا
    اهلين صبااايااا اليوم العاشر في ريجيم الوجبة الوحده وجدولي اليوم : تفااااااااااح والحمد لله عدى على خير ومثل كل يوم طبعا مثل كل يوم بعد صلاة الفجر شربت 4 اكواب ماي وهذا صار روتين يومي الفطور س: 1130 شربت كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت…
    ما شاء الله عليك الله يقويك وينحفك و ايانا بصحة وعافية :27:

  5. @rohyn_fy_gsd

    ...o0o0o0o اليوم الثلاثاء o0o0o0o...


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيفكم أحلى قروب :27:






    تماريني اليوم



    100 مرة تمرين التصفيق
    110 مرة تمرين للخصر
    50 مرة تمرين أنزل واطلع
    50 مرة تمارين البطن
    100مرة تمارين لليدين
    5 دقائق سير << كثرتي والله
    20 دقيقة اوربت تراك
    40 دقيقة اوربت تراك




    طيعا أنا ضاعفت التمارين شوي علشان اعوض رياضة أمس
    لكن اذا فيه عقاب زيادة يا ام رائف ترى انا جاااااااهزه

    بكرة كمان خارجة ان شاء الله اقدر اتدرب قبل ما أخرج     :44:




    دمتم بخير ورشاقة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.