تجمع فراشات الاوربت تراك

وعلى فكره فيه اسبوع ثاني بس انا ماسويته وكان نتائج الاسبوع الاول 7 لان رياضه كانت مره عاليه ووزن كان كبير 80
بس الان اتوقع ماراح انزل عليه الاكم كيلو بس انا راضيه للو 2 كيلو الاهم اكسر 60 اللي عقدني

روحين في جسد
مشكووووووووووووووره والله تعبتك معي ,, ماشاء الله عليك صرتي أحسن من المهندس اللي ركبه لي سويت الطريقه اللي قلتي لي عليها وصار تمام الحمدلله ,, وإن شاء الله أبدأ معاكم التمرين بس قولو لي لازم مع التمرين أسوي رجيم ؟؟ وإلا عادي أخفف من الأكل بس لأنه طبعي ملول من الرجيم أما التخفيف ممكن أقاوم نفسي .. المهم وزني الحين 62 وأتمنى يوصل وزني ل 50 ,, وياليت تعطوني تمارين البطن واليدين والخصر تراي ما أعرف شي ,, وجزاك الله خيرا مره ثانيه

سلام بنات ممكن ابداء معكم :)
كان ودي من زمان لكن توني جبت جهازي الي مخزن له 7 سنوات :09:

مساء الخير بناااااااات
يوم الاربعاء الفطور فول ونصف رغيف
الغداء 2قطعة كيك
العشاء ماحددت
الرياضة 10دقائق الاوربت تراك 10دقائق سير