عزيزتي
انا اشجع دوما واساعد على الاكل النباتي
لذا انصحك فوار بالاقلاع عن اللحوم باشكالها بما فيه السمك والبيض والاجبان والالبان والسكر والحليب والزبده والتونه ايضا وركزي على البقوليات والخضروات والفواكه والمكسرات ولكن المكسرات بنسبه قليله جدا
اكثري من شرب الما وابتعدي عن المشروبات الغازيه فهي ضاره بالجسم ابتعدي عن المعلبات مثل التونه واي شيئ معلب لانه فيه مواد موكسده وكيميائيه حافظه والجسم لايستفيد من المحتويات والعناصر كامله لانها تفقد خاصيتها فهي ليست طازجه
مثلا الصبح حاولي ان تتاخري بالافطار بقدر ما تقدرين وتناولي الفواكه مع التمر كلي بقدر ما تريدين
واشربي كاس من العصير الطبيعي او اشربي ماء او اشربي اعشاب بدون سكر ولكن التمر سيساعدك
في الغداء حاولي ان تتاخري ايضا بقدر ما تقدرين كلي سلطات غير ممزوجه بالمايونيز فقط بزيت الزيتون وقليل جدا من الاملاح مع الليمون والوجبه بقوليات ممزوجه مسلوقه او منفرده ك الحمص والفاصوليا والذره والعدس وغيرها امزجيها بالزيت وقليل جدا من الملح وضعي ليمون ايضا ان احببتي اذا لم تقدري ان تقاومي فكلي شريحه بسيطه من الخبز لفتره وكاس عصير ايضا لا تاخذي سكر بل استخدمي التمر
ممكن ان تاكلي ايضا البرغل المسلوق بالماء والفريكه او الكسكس ولكن بنسبه 250غرام بالوجبه الكميه تقيسيسها بعد الطبخ وليس قبل
وما بين الوجبات كلي فواكه وخضروات خضروات مسلوقه مثل البروكلي والجزر اكثري من الطماطم النيه نيه كلي موز وكلي تفاح وكلي تمر لكن السكر ملغي كما قلنا
حاولي ان تنظمي وقت النوم ولاتتناولي الاشياء التي تساعد على السهر مثل القهوه والدخان مثلا او المقالي
دائما اقراي شيئا قبل النوم قصص تحبينها او مواضيع مميزه
اذا اتبعتي النظام الجديد فانت لستي مظطره للرياضه المرهقه او الطويله
والاهم خلي ثقتك بالله قويه وبنفسك وتاكدي بانك قادره على التخسيس وبارادتك وجسمك سوف يسمع لكي المهم ان تتابعي عليه لمده اربعين يوما حتى تتعودي عليه
ولكي تحياتي
لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 12