لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

هاااااااااى لافندرون بجد موضوعك حلو اوى
احكى لك عن مشكلتى
اولا انا متزوجه ولاكن مشكلتى مع السمنه منذو الصغر انا سمينه بالفطره ولاكنى زت حوالى 25 ك بعد الزواج والولاده مش عارف اقولك ايه انا حياتى بتنهار بسبب السمنه ولكنى لا املك القوى والمقدره على الاستمرار فى اى نظام بسبب الاحباطات الى بعيشها يوميا
مع انى ناجحه جدا فى شغلى بس مش عارفه ليه انا كدا محتاجه شويه حماس وعزيمه وعجبتنى اوى كلماتك الاوائل
ليس بالخبز وحده يحيا الانسان ولكن بالاراده والثقه بالنفس
اتمنى مكنشى طولت عليكى ولنا لقاء اخر بل ولاقاءاتواخيرا لكى منى كل الحب

عزيزتي


الغي اللحومات والدهنيات والدجاج واللاسماك والخبز والسكر والحلويات والالبان ومشتقاته والبيض
ركزي على الاكل النباتي فقط
كلي البرغل والكسكس والفريكه كل هذه الماكولات كليها مسلوقه او مطبوخه بدون دهون بعدين اخلطيها للنكهه مع زيت الزيتون والليمون وقليل من الملح وضعي بعض المنكهات وكلي معها السلطات
واذا جعتي بين فتره وفتره كلي تفاح مع تمر وخضروات او فواكه كلها على حده
الفواكهه توكل قبل الوجبه بنصف ساعه على الاقل الفواكه لاتوكل بعد الوجبات مباشرهالنادي لن يفيدك ماتحرقينه تسترجعينه مع اول وجبه عندها تاكلين بشراهه
اضبطي نفسك وارادتك وفكري واتخذي قرارك بالتنظيم الغذائي والاكل النباتي بالذات
نفسك طفشانه ومتضايقه من الوزن الزائد الذي يضغط على مسارب الاوكسجين للوصول الى جميع اعضاء الجسم فتشعرين بالضيق والخنق
كذلك الكوابيس والاحلام المزعجه ملازمه لكي
االمشي مفيد بشكل مسرع قليلا يعني امشي حتي تعرقي وابتعدي عن المقالي والبيتزاء
نصيحه
الغي المشروبات الغازيه كالبيبسي والكولا اعتمدي فقط على الشراب والعصائر الطازجه
واهم شيئ انك تقتنعين بما تقومين به والصبر خطوه بخطوه تحتاجينه
وسوف تصلين بعون الله الى مبتغاكي
ولكي تحيتي

عزيزتي
الغي الشوكلاته فالنساء يحببن الشوكلاته لاسباب هرمونيه استبدليها بالتمر والتفاح او اي نوع فاكه تحبين كليها مع التمر وكلي معها قليل من اللوز

والشيئ الذي يلغي الشهيه هو الاراده
كلي التمر دائما مع التفاح والغي السكر سوف يساعدك بترك الشوكلاته اشغلي نفسك باشياء تحبينها لكي لاتصل الكابه الى نفسك والملل الى نفسيتك فتشعرين بالرغبه الملحه في الاكل نظمي اكلك في الاكل انباتي فقط الغذاء مهم لكي نعطي الجسم احتياجاته من البقوليات والخضروات والفواكه حتى لولم تحبينها اجبري نفسك عليها حتى يتعودها
ابتعدي عن اكل الوجبات السريعه
كلي برغل مسلوق
والاهم ان تفكري باراده قويه كيف تزيدي من جمالك اكثر واكثر
لا تاكلي اكثر من حاجتك لاتاكلي وانتي تتابعي التلفزيون
لا تاكلي بعد الساعه السابعه
لاتاكلي وانتي منرفزه
لاتاكلي بطريقه عشوائيه
اعرفي ماذا تاكلي وما هيه محتوياته وابتعدي عن المشتقات الحيوانيه
واذا احتجتي المزيد من الايضاحات انا بخدمتك
ولكي تحياتي

مافيش جسم مابينزل كله بينزل الاهم انه ماتنزل ارادتك وماينزل صبرك ولا تستسلمين