لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

عزيزتي
السبب هو في البطاطا المقليه لانها تتشرب بالزيوت كثيرا اتركيها وكلي البطاطا المسلوقه او المشويه
وفي الشيكولاته والسكريات العاليه والغنيه بسعراتها الحراريه والمتواحد بها بعض المواد الكيميائيه الحافظه لذا اتركيها واعتمدي على التمر
الغي البيبسي والمشروبات الغازيه نهائيا فهي ضاره بالجسم ولا تفيد وتزيد من الوزن بشكل كبير الغيها واعتمدي على الماء والعصائر الطازجه مثل عصير التفاح والبرتقال والجزر
الكرش ممكن ان يذهب بالتغيير الى النظام الغذائي وببعض التمارين الرياضيه مثل تمارين شد المعده والاهم ان لاتنامي وبطنك ملئيه بالطعام عموما وزنك جيد مقارنه مع طولك فقط نظمي غذائك وابتعدي عن المقالي واللحوم والدهنيات والالبان ومشتقاته واعتمدي على البقوليات والخضروات
وربنا معاكي

السلام عليكم
مشكوووووره ياحياتي
انا طولي165 ووزني99
عندي مشاكل كثيره اولها قصور بالغده
وثانيا احتبااااااس سوائل رهيييييب واحس فيه بقوووووووه
والدايت مابي اسوي دايت لنه لي 7 سنين اسوي دايت وانحف وارجعهم مع الحمل ازيد مع كل حمله 25 كيلووووو

والله تعبت من وضعي وساعاااات احس انه مافي امل بالنحف راح استمر طول عمري سمينه

ياليت تساااااعديني وفصيلة دميb
ومشكوووووره ياقلبي

عزيزتي
الارداف والفخوذ هي من اماكن تخزين الدهون والشحوم الذي لايحتاجها الجسم لذا تتراكم في الاماكن التي لاتصلها الحركه بكثره
ابتعدي يالغاليه عن اللحوم والدهنيات والمقالي والالبان والجبن ومشتقاتها ابتعدي عن الخبز لانه فيه سعرات حراريه عاليه تساعد على تخزين الوزن وابتعدي عن الموالح لانها تجلب الضغط وامراض القلب
حاولي ان تاكلي الاكل النباتي يعني كل شي فيه خضروات بكثره وكلي بقوليات وحبوبيات وخضروات بانواعها والفواكه
والاهم ان تشربي ماء كثير
هذه طريقه اما الطريقه الاكثر فاعليه
وهي ان تستخدمي الصوم الطبي وهي ان تمتنعي عن الطعام فقط لمده 8 ساعات وابقي على الماء واكثري من شرب الماءلكي يعمل تصفيه وفلتره للجسم وتنظيف للجهاز الهظمي
وبعد الثماني ساعات كلي وجبه نباتيه مكونه من البرغل والعدس والخضروات المشويه او المسلوقه او المبخره مع كاس عصير من البرتقال وثلاث حبات تمرثم تابعي مره ثانيه بالصوم لثماتي ساعات اخرى وهكذا سوف تشعرين بضعف وبخمول ان تم ذلك لاتخافي هذا يعني ان الجسم بدا بحرق الشحوم المتراكمه ويذيبها فقط استمري واصبري لتعطى النتائج اكثر وبالتوفيق واذا احببتي اي اجابه عن اي سوال اخبريني واحنا بالخدامه وربنا معاكي

النظام الغذائي السليم هو كل يوم وليس يوم لك ويوم عليك احنا هدفنا ان نجعل الجسم يتعود على النظام الجديد اذا خلينا يوم هيك ويم هيك ماراح الجسم ينظبط ويتقيد لانه سيعرف نحن لسنا جادين معه
الاكل الصحي دائما في اي وقت وفي زمان لذا يالغاليه خليكي متابعه لعمليه تعويد الجسم واجباره على التقيد لاراده العقل والصحه وليس لاراده النفس وشهوه المعده
عموما تدريجيا تقدري ان تتعودي وتعودي جسمك تحتاجين اربعين يوما وبعدها ما راح تاكلي غير الاكل النباتي
بالنسبه للشوربه اللي عملتيها حسب وصفك برافو عليكي 95 بالميه خضروات وهذا شيئ رائع موكد اذا استمريتي عليها بدون ان تدخلي عليها اطعمه اخرى غير الخضروات ستساعدك بالتخسيس بشكل قوي وهذا انا اللي بقوله دوما بان تتفنني بالطبخ واختيار الخضروات وتجميعهم بالطعم والمذاق اللي تريدينه بشرط ان تقللي من الزيوت وان تستخدمي زيت الزيتون فقط
وبهيك بتكون السعرات قليله وكميه الطعام كبيره
وبالتوفيق ان شاء الله