لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

الله يعطيك العافية يا رب عندي سوال من فضلك ممكن تجاوبيني عنه \طريقة الصوم الطبي ومدته وممكن اخدبفترة الصوم نسكافيه او شاي او اعشاب ولك كل الشكر\

مع العلم وزني السابق قبل ست اشهر 102وزني الحالى 76وطولي 165والله يوفقك في امور دينك ودنياكي وجزاكي كل خير

عزيزتي
تحتاجين بحدود 15 كيلو للتنقيص وهذا ليس صعبا في التنظيم الغذائي في حاله التحول الى الاكل انباتي
انتي تعملي ريجيمات كثيره ولا تستمري بها لانك تتبعين الطريقه الغير سليمه
فقرات الظهر من علاجها ان تخففي الوزن الزائد ووجع ظهرك ورجلك من الوزن الزائد وركبك ايضا تولمك احيانا

تحولي الى الاكل النباتي الان واتركي جميع اللحوم والدهون والدجاج والاسماك و البيض والخبز والالبان والحليب والاجبان والزبده والحلويات المصنعه والمقالي فهذه عادات سيئه غير صحيه ينبذها جسدك كل يوم
واعتمدي بغذائك على الحبوبيات والبقوليات لانها تتواجد بداخلها البروتينات التي تعوض الجسم عن اللحوم
كلي البقوليات بجميع انواعها وخصوصا العدس والحمص والفول والفاصوليا
كليها مع الخضروات كليها جميعها وبانواعها الكثيره كليها بالطبخ او بالسلق او الشوي او بالتبخير
كلي معهم الكسكس او البرغل او السميده او الفريكه اسلقيها او اطبخيها بدون زيوت فقط استخدمي زيت الزيتون بعد الطبخ
كلي جميع انواع الفواكه كلي التمر مع التفاح او مع الجزر المقشر
كلي ثلاث وجبات قليله ولا تكسري النظام الغذائي بين الوجبات وبالكثير كلي فواكه ان لم تقدري
ابتعدي عن البيبسي والمشروبات الغازيه واكثري من الماء
والاهم ان تهيئي نفسك لهذه الرحله الجميله من رحله التخسيس وان تومني ما تقومي به وتشعري بالمتعه وانتي ترين جسمك يخس امام عينيكي تدريجيا
يجب ان تتعودي على النظام الجديد الى الابد ان اردتي الصحه والنشاط والرشاقه والجمال والحيويه
لا تحتاجين الى الرياضه فالبرنامج الغذائي النباتي يكفيكي
واذا صبرتي ستشعرين بالطاقه والتجدد والرغبه وفي النشاط والعمل والعطاء وستحبين نفسك كثير وتفتخرين بانك نباتيه وموكد عائلتك لما ترى التغيير الايجابي عندك والتحسن الذي طرا عليكي سيقلدونك وتكونين في غايه الفرح والسرور ونفسيتك ستكون دوما عاليه في القمه
المهم الصبر والمتابعه
وبالتوفيق ان شاء الله

السلام عليكم ..

انا وزني حاليا 71 وطولي 147 :44:
أريد ان انقص وزني قبل حملي كان 59 وبعد الحمل 76 وقبل شهرين من الان انزلت وزني ل 63 ولكني افرطت ورجع وزني بالتدريج الى 71 وهو في زيادة اذا لم ابدأ بالحمية ....

مشكلتي ان كنت مهمومة متضايقة زعلانة ع طول اكل ... نشاطي قليل جدا اي بس شغل البيت فقط ... اريد ان اعرف عن الصوم الطبي ... قد يجدي معي نفعا ...

وما هو الوزن المناسب للطولي أنا اطمح ل 55 فهل هو مناسب ام لابد من ان انقص اكثر من ذلك ...

الله يرزقني الارادة والعزيمة ,,,

شاكرة لكي اختي ... والله يجزاك الف خير

تحولي الى الاكل النباتي ولن تندمي
مشكلتك تكمن بالمكرونه والمعجنات والشيكولاته لانها مليئه جدا وبكثافه بقيمه السعرات الحراريه التي هي اساس الوزن الزائد
انتي محبطه ارادتك ضعيفه بسبب الوزن الزائد والسبب الرئيسي لضعف ارادتك هي التخمه التي تملئين فيها معدتك من هذه الاكلات الغير صحيه وهيهات لمن اتخم معدته ان يرى الاراده والقوه فهذا قانون الجسم فلا تبديل لقوانينه
(الجوع والمعده الخاليه يعني الاراده والقوه وقوه التحمل والمتابعه)
(الشبع وامتلاء المعده يعني التنبله والضعف والارهاق والنفسيه المحبطه)
وانتي اختاري ما يناسبك من الاكل النباتي واستمري عليها
وبالتوفيق