لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

انا بديت اليوم تغير نضامي الي النباتي بديت من وقت الغداء واكلت كل شي 3تمر وحبه جريب فورت و5ملاعق رز كبيره وصحن سلطه و3او ار4 جح وراح اتعشي بعد 8سلعلت بس فاكهه بس حبي اسال هل في مقادير معينه في الاكل واكل اي شي عادي بعد 8ساعات لحد الشبع ارجو ان تنوريني احس ماني فاهمه البرنامج صح

هلاااا ياقمر ....ياريت تساعديني
انا وزني حاليا 76 وهدا طبعاا بعد ريجيماات استمرت شهرين ونص لاني بعد الولااده وزني وصل 89 ..جربت ريجيماات صحيه مختلفه وبمشي كل يوم تقريبا سااعه ونص بس واجهتني مشكله وهي ان وزني ثبت او بينزل بالعاااااااااافيه مش عارفه الشكله في ايه وانا بكسر الريجيم كل اسبوع كنوع من التغيير ..فيااريت تنصحيني

عزيزتي
عندما يسمن الجسم وتتكاتل عليه الشحوم ويزيد الوزن يبدا الجسم بشكل عام بالمتاعب منها التعب الشديد والارهاق وضيق النفس والتعرق بالاضافه الى تعب الركبتين ووجع والم في الظهر والفقرات كما انه يبداء بالانحلال المنهك لنفسيته التي تبدا بالتحطم والياس والقلق والاعياء وبدل ان يتوقف عن الاكل يقدم على الاكل بشراهه باراده ضعيفه في الحضيض فيجد في التهام الاكل مخرج ووهم لبعض ارتياحه كحال المدخن يعتقد ان السيكاره تريحه وفي الحقيقه هي تسممه والوزن كذلك
ولم تتوقف الامور عند هذا الحد حيث تجد ان متاعب القلب والسكري والضغط والكليسترول مشاكل العصر اصبحت الواحده تلو الاخرى وشيئا فشيئا يصبح حاله سهله لاي غزو خارجي او داخلي من الميكروبات لان المناعه اصبحت ضعيفه جدا لذا تجده تتغير برامجه حسب المزاج الغير سليم الذي ينتابه فيجد ليله نهاره ونهاره ليله ويتقوقع على نفسه ومن هنا تبدا الخطوره الجديه

الغده الدرقيه لها علاجها والدكتور ينصح المريص باالابتعاد عن الاكل الغير مناسب لها ويتجنبه اما باقي البرنامج فهو يتقيد به
والبرنامج النباتي والتنظيم الغذائي هو الحل للحاله الخطره الذي يصل لها صاحب السمنه
عليه ان يفهم بانه لا شيئ مستحيل وبان الامر لازال فيه امل وممكن ان يبدا من هذا الامل
الاراده هي في البدء وفي الخطوه الاولى وشيئا فشيئا يتعود على التحمل والصبر وعندما يرى بعض التحسن في جسمه يتشجع اكثر ويزداد يقينه وهكذا حتى يصل للوزن الذي يريده
الجسم مهما كانت حالته فانه يسير على نظام السعرات الحراريه بمعنى كل جسم لابد له من النقصان في حاله البرنامج الغذائي النباتي ومن هنا نبدا في نوعين من البرنامج وتنظيمه
النوع الاول وعو التحول التدريجي على النظام الغذائي النباتي واحلال بدل الاطعمه الملغيه من الحيوانات انواع الاغذيه من النباتات لتسد الفراغ في عناصر الاغذيه من البروتينات وغيرها
لذا فليلغي اولا اللحوم والاسماك والدجاج والبيض والالبان والخبز والسكريات والمقالي والاكلات السريعه والمشروبات الغازيه مثل البيبسي والكوك وغيرها
ويركز في اكله على الحبوبيات والبقوليات جميعها وخصوصا العدس والحمص والفاصوليا والبرغل وينضجها سلقا او طبخا ويضع زيت الزيتون بعد الطبخ
ويركز ايضا على الخضروات جميعها وياكلها مطبوخه شويا او سلقا او تبخيرا وياكل البرغل والكسكس والفريكه
ويشرب الماء بكثره وياكل بعض المكسرات وياكل التمور والفواكه
ويبدا بتنظيم الوجبات بحيث لا يكسر التنظيم بين الوجبات واياكي ان تاكلي طعام على طعام بمعنى ان اكلت لا ترجعي للاكل بعدعشره دقائق او ساعه وهكذا

اما النظام الثاني هوالصوم الصحي بحيث الامتناع عن الاكل لمده ثماني ساعات على الاقل والاكتفاء فقط بالماء وبعد 8 ساعات ياكل وجبه نباتيه ويشرب العصير وياكل التمر ثم يستعد للصوم الثاني وهكذا يستمر لحين نزول وزنه للمستوى الذي يريده ويتوقف ويتابع الاكل النباتي
وبالتوفيق