لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

مشكوره وجزاكي الله كل خير

ماشاء الله يالغاليه وتبارك الرحمن ومشكوره لتواجدك معنا

اختى حبيبتى انا جد محتاجة لى مساعدك انا وزنى 100بديت الاسبوع دة فى ريجيم السبت والاحد 2 بيضة مسلوقة كل وجبة الاتنين والتلاتاء زبادى قليل الدسم الاربعاء والخميس تفاح اخضر الجمعة فيرى ورينى رايك شنو اواصل فية مدة شهر واوزن كل اسبوع ممكن استعمل معاة الشاى الاخضر ورينى رايك فى بزرة الكتان بتعمل عقم ولا لا اسفة انى طولت عليك الكلام بس محتاجة ليك

والمقالي الغيهم والنشويات حاولي ان تسلقيه وتصفي الماء من اجل التخلص من النشا واستبدلي القلي بالشوي او التبخير وانا اقصد شوي الخضروات
اما اللحوم الغيهم نهائيا واستبدليهم بالبقوليات والخضروات والفواكه والمكسرات الغي الاكلات السريعه مثل البرغر كينغ والماكدونالد وغيرها والمشروبات الغازيه كالبيبسي والكوك الخ
الغي الماكولات المملحه التي تسبب الضغط
كلي الخضروات وخصوصا الخضروات الخضرا كالسبانخ من اجل الحديد وهو مفيد جدا لحاله الخمول والكسل التي عندك لا تذهبي الى الدكتور من اجل عمليات التخسيبس مش راح تفيدك لانها سترجع باقل من شهر وستبقين اسيره عمليات التخسيس والوهم
استخدمي النظام الغذائي النباتي
ولاتكسري بين الوجبات واكثري من المياه الطبيعيه
كلي التمور
كلي من البقوليات اسلقيهم او اطبخيهم بدون زيوت فقط بعد الاكل ضعي زيت الزيتون
واستخدمي الصوم الطبي ايضا فهو مفيد جدا كذلك
ويالتوفيق