لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 125

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,208

  1. @bsm_hzn_1396

    اقدر ادخل الخبز الاسمر بمقدار ربع رغيف في وجبة الافطار
    وجبة الافطارعندي الساعة السادسة صباحا:3حبات تمر+كوب قهوة عربية
    بعدين الساعة التاسعة والنصف:ربع خبزبر+عدس او شريحة جبن قليل الدسم او بيضة مسلوقة+خياروخس
    والوجبة الاخرى بعد 8ساعات مثل ما ذكرتي انا سويت كذا اليوم
    كذا تمام او في ملاحظات
    وشكرررررررررررررررررررررررررررررررررررا

  2. @krh_alaayn2010

    عزيزتي الف الف شكر لك والله استفدت من نصايحك وزيدي علينا بالنصايح والله ودنا باجسام رشيقة
    يارب ياودود ياذا العرش المجيد اني انزل ووووووووووووزني من غير شررررر ياااااااارب قولوا امين

  3. @nony_alshtorh

    السلام عليكم
    اشكرك على المجهود اللي تقدمينه انا احتاج لنصاائحك
    كان وزني 110 ونزلته خلال سنتين وشوي الحمدلله الى وزن 70 >وزني الحالي
    طولي 168
    نظامي كان صحي نوعا ما

    مشكلتي الحين بعد مانقصت هالكيلوات احس بصعوبه بانقاص خمسه كيلو
    لاني ابي انحفها بشهرين قبل زواجي ووزني من فتره مو راضي ينزل :(

    اعترف تمر ايام ما التزم بالدايت
    يجيني شعور بالاقتناع بالوزن اللي وصلتله
    بس انا ابي اوصل لهدفي 65

    طيب سؤال لو التزمت بهالنظام بنحف خمسه كيلو في شهرين :
    لاني ابغى نظام صحي ماتخرب بشرتي اذا سويته او احرم نفسي من شي


    فطور كروسون ساده مع حليب قليل الدسم
    غداء ربع دجاجه مشويه بدون جلد او 3 حبات نقانق مع جبن سلايس
    العشاء : فاكهه او سلظه خضراء

    انا ما استغني عن اللحوم احبها واكثر اكل اهلي لازم فيه بروتين
    حتى البيض والالبان
    استغربت اكثر ردودك كنتي تنصحين بالابتعاد عن اللحوم
    لانها اذا طبخت بشكل صحي ماتسمن

    ومشكووووووره مره ثانيه:26:

  4. @alaryg_8

    انا وزني72 طولي160 وعندي بطن بارز بعد انجاب مرتين واحب البسكوت والحلو غير المعسل وعندما اكون متعصبة اكل واحس دائما بحاجة للاكل .شن الحل؟

  5. @mod1_1

    السلاااااااام


    وش اقول وش احكي

    الوزن 79

    الطول 158

    لي 3شهوووور شهيتي مفتوحه على مصراعيها

    اكل بحاااااجه وبغير حااااااااجه

    احب الحلاااااااااااااا والتمررررررررررررررررخاااااااااااااااااااااصة

    الرز والخبز مش اصدقاااااء لي ابدا

    كااااااان وزني قبل سنه65

    وزدت بالتدريج لحد70

    اما اللي فوق ال70 زدتهم بال3 شهور الاخيره غريبه هالزياااااده

    اذا سويت داااايت ونقصت 3 او5 ارجعهم اخرالشهر مع شوية هدايااااااااااا بعد

    ارجو المسااااااااعده

    سمنتي متوزعه بكل جسمي واكثرشئ اكتاف وصدر((مصاااارع))

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.