لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

عزيزتي


الغي اللحومات والدهنيات والدجاج واللاسماك والخبز والسكر والحلويات والالبان ومشتقاته والبيض
ركزي على الاكل النباتي فقط
كلي البرغل والكسكس والفريكه كل هذه الماكولات كليها مسلوقه او مطبوخه بدون دهون بعدين اخلطيها للنكهه مع زيت الزيتون والليمون وقليل من الملح وضعي بعض المنكهات وكلي معها السلطات
واذا جعتي بين فتره وفتره كلي تفاح مع تمر وخضروات او فواكه كلها على حده
الفواكهه توكل قبل الوجبه بنصف ساعه على الاقل الفواكه لاتوكل بعد الوجبات مباشرهالنادي لن يفيدك ماتحرقينه تسترجعينه مع اول وجبه عندها تاكلين بشراهه
اضبطي نفسك وارادتك وفكري واتخذي قرارك بالتنظيم الغذائي والاكل النباتي بالذات
نفسك طفشانه ومتضايقه من الوزن الزائد الذي يضغط على مسارب الاوكسجين للوصول الى جميع اعضاء الجسم فتشعرين بالضيق والخنق
كذلك الكوابيس والاحلام المزعجه ملازمه لكي
االمشي مفيدللصحه
الغي المشروبات الغازيه كالبيبسي والكولا اعتمدي فقط على الشراب والعصائر الطازجه
واهم شيئ انك تقتنعين بما تقومين به والصبر خطوه بخطوه تحتاجينه
وسوف تصلين بعون الله الى مبتغاكي
ولكي تحيتي

الحقيني تكفين طولي 158
وزني 77
المشكله ماني قادره اعمل كنترول على نفسي والحاله النفسيه دمار اسوي رجيم وارجع اخربه

هلا وغلا خيتوو ...

انا وزني 65 وطوولي 163

ومشكلتي اررررررررررررررررردافي عرريضه مع ان خصرري حلو وماالي كرشه

اسووي رياااضه يووميه بناادي مع سااعه سبااحه يوميا لكن مااضعف ابد ابد ولاينززل شي من ووزني

مع اني مااخفف اكل اكلي عاددي لاني مااكل وااجد بس اكل كاكو بس مو يوميا احيانا ...

ثلاث شهور وانا اوواصل ريااضه بناادي من غير ماينزل وزني ينزل كيلو بس احيانا يرجع

فقط جسمي ينشد بس مااحس اضعف ............


شسوووووي ساعديني ... حبيبتي وفي ميززان حسنااتج

بجد تاااانكس يا حلوه على موضوعك

انا مشكلتي ان ليا شهر كول اسبوع بمتن كيلو ومن جد خايفه اني مره امتن اكتر من كدا على اني وربي ما آكل كتير بس اكل شوكولاته والاكل اللي مو صحي من النهايه واللي يمتن بس يعني مررره شي بسيط بالنسبه للناس وانا مرررررررره ما احب آكل الخضار عامه الفواكه ما شي حالها الخضار من جد ما اقدر عليها اتمنى تساعديني لا ني نفسي انحف وارجع زي زمان بس مو لاقيه شي امشي عليه كولو لازم فيه الخضار وانا ما امشي على حميه لان نومي ملخبط وما عندي فطور وغدا وما آكل عشا وانا امشي بس مو دايما وجسمي ما ينحف بسرعه ما يتقبل يعني انحف نص كيلو بعد طلوع الروح وانا لسا صغيره على دا كلو انا عمري 16 والمفروض اني انزل صح المعلومه دي ولا انا الفتها من عندي

سووووري طولت عليكي ومشكوووه مره تانيه