لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

مرحبا وزني متذبذب مابين ال80 وال 81 وتعقدت مره سويت رجيم بشهرين بس نزلت 4 وهي فتره طويله وقليل نزول الوزن

يعدي علي اسابيع ماينزل وزني ابد بسوي رياضه مشي ساعه الا ربع سير وربع ساعه تمارين

اكلي الاتي
فطوري غالبا مايكون 4 حبات شابوره كوب حليب قليل الدسم مع سكر رجيم
او
بيضه مسلوقه مع حبه خيار وحبة طماطم وخبز نخاله وكوب حليب
الغدا
2 شريحه لحمه مشويه برجر مع سلطه او حبة وحده شيش طاووق مشوي بالفرن مع سلطه وزبادي خالي الدسم
العشا مثل الفطور

مشكلتي احس بالجهاز الهمضي تكرمين مااخرج كويس مرات اجلس يومين ثلاثه ومش دايما بيكون امساك
هل يكون من قل كمية الاكل ؟؟؟

وزني ماينزل زين انا باخذ حبوب منع الحمل جراسيال هل هي السبب

وايش تنصحين بفحوصات اسويها بالمستشفى يعني هرمونات او غدد؟؟؟

شكرا لمجهودك الرائع وعايزه اطرح مشكلتى وهى وجود بطن واماكن اخرى مستعصيه فيها الدهون انا عمله رجيم سعرات ونزلت من 78 الى 68 يعنى حوالى 10 كيلو وطولى 156 بس انا كنت والده قيصرى من اربع سنوات وعندى بطن هل ممكن تنزل مع الرياضه اصل انا سمعت ان الولاده القيصريه بتعمل تمزق فى عضلات البطن وبالتالى البطن مش بتنزل تانى حتى مع الرياضه والاماكن المستعصيه زى الافخاد والجناب ايه حلها ياريت تفيدينى اختى

السلام عليكم ورحمه الله

عزيزتى اشكر لك تعاونك وسعه صدرك الله لا يحرمك الاجر الثواب


اشكو من سمنه مزمنه وجسمى متناسق ولله الحمد لكنى اعتبر سمينه ووزنى بين ا100 -و105 تعبت من الرجيمات والنوادى وهى الى زادت من الوزن


الحين انا متبعه نظام التقليل واستبدلت الارز الابيض با الرز الاسمر ولكن الخبط احيانا فى العشاء لكن مرتاحه نفسيا وش رايئك انا ما احب الفطور والعشاء يمكن ان اكل اى شى بس احس با الشيع

اسا لك با الله ما الاكل الى يحسس با الشبع ولا يسمن انا احب الا لبان عموما


وجزاكى الله خيرا