~* بس البطلات..Atekutyn Group*~

اختي هياء البنات اذا عرفوا جاوبوا واذا ماعرفوا تركوا الرد لتوب , وتوب اذا ماردت معناه انتي ماشية صح

شوفي



وانا ماعندي خبرة كبيرة جديدة لسه ع النظام لكن انتي خذيها قاعده راجعي الشروط هنا


- جميع ماهو مصدر بروتيني حيواني مسموح ويفضل قليل الدسم..

( لحوم - دجاج - اسماك - تونه - بيض - حليب ومشتقاته يفضل لو فات - مرتديلا - هوت دوق "نقانق" - 3-4بينت بيتر"زبدة الفول السوداني" )

- الخضار الورقيه بكميات مفتوحه

- الخضار المحدده كميتها يوميا

( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )

- يسمح بتناول 3 تمرات فقط خلال اليوم

- الزهره المقليه او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع.

- الكارب لايتجاوز 50-60 جم يوميا قدر الامكان

- تناول شوربة كويكر مرتين بالاسبوع الى 3 مرات على الاكثر بشرط كمية الشوربه قبل الطبخ ماتتجاوز ملعقة اكل كبيره..

- جميع مشروبات الدايت الغازيه مسموحه بمعدل مره يوميا وكذلك سكر الحميه بمعدل 3 مرات باليوم

- الكوفي او القهوه العربيه مرتين باليوم فقط

اذا مالقيتي شئ مخالف , تأكدي ماتاخدي من الكارب اكثر من 50-60 يعني مثلا

اضربي في 7 حبات واجمعي عليها الكاربوهيدرات اللي في باقي قائمة طعامك

القائمة موجودة في موضوع توب الاصلي وارفقتها لك هنا كمان عشان اوفر عليكي الوقت , اما اذا اختلط عليكي شئ او كان فيه شئ غير مدرج بالقائمة ممكن ترجعي لتوب وتسأليها وهي ماشاء الله عليها زي منتي شايفة ماتقصر مع احد ,,

ارجوا اكون افدتك

8
8
تحيا مصر

مساء الخير بنااات

هياء يومك صح

يومي الساعه 1 كافي 2%1
وافطرت بيضه مقلية + 2 جبن مثلث وخيارة
و3 قطعه شوكولا ستيلا

ماتغديت ولا مشيت

العشاء 6 قطع شيش طاوق + سلطة جرجير مع بذنجان مقلي
وعليها صوص ( 1م ك خردل + 1م ك جبن سائل + نص ليمونه + نعناع )
سفن دايت

تصبحون على خير


أريام

البطاطس ممنوع