لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

:26:والله ما تصدقين اختي لافندروووووو وشلون كلامك لي وتشجيعك امس بقولتك الناجحات خلتني امشي بدون ما احس بلوقت من الفرحه وصعدت الدرج عشر مرات وسويت تمارين ماكد سويتها كل هذا من تشجيعك لي انتي عطيتيني دفعه الى الامام الله يجزاكي خير:26:

عزيزتي
ليس اجمل من الرشاقه والصحه فهما من نعم الله سبحانه وتعالى هي فقط شويه تعويد ومتابعه لااكثر
انتي حقا وزنك طبيعي وجميل ولانك تحبين الرشاقه والجمال لذاتريدين رشاقه اكثر والمزيد من الجمال وانت سهل جدا ان تتحولي الى الاكل النباتي بكل يسر
ومع ذلك يفضل ان تقللي من الخبز بمعنى ممكن ان تاكلي بقدر قطعه الخبز بالوجبه وممكن ان تلغي الجبن والزبادي وكذلك تقللين من المعكرونه وكلي القليل من الرز المصفى من الماء بعد الغلي عشان النشاء تتخلصي منه خليكي على الخضار والفواكه وبرافو عليكي واكثري منهما
الغي الشيكولاته والنسكافيه خليكي على التمر وشاي الاعشاب مثل البابونج والزهورات كلي الكسكسي والبرغل المسلوق والغي كل شيئ من الحيوان سوى كان لحم او لبنا او بيضا

ان كنتي تجدين صعوبه بالصوم الاسلامي فاستخدمي الصوم مع الابقاء على الماء فقط لمده 8 ساعات وبعدها وجبه خفيفه من الخضروات والبقوليات والبرغل والسلطات ثم تابعي 8 ساعات اخرى وهكذا حتى تخصلين على الوزن الذي تريدينه
وابتعدي عن المقالي والوجبات السريعه والمعجنات وكلي ما تشائين من الاكل النباتي وتفنني بتحضيرهم سوى كانو سلقا او شويا او تبخيرا ولا تضعي الا زيت الزيتوت بعد الطبخ
واكثري من شرب الماء وعودي نفسك على هذا الصوم وصدقيني سوف ينزل وزنك الى ما كان عليه سابقا يعني ايام زمان الجميله ولا تنسي ان تخبرينا عن الاخبار الطيبه عشان نفرح معاكي وفرحه الاحباب فرحتين
وبالتوفيق يالغاليه

عزيزتي الغاليه
مشكله الارداف والصدر وهي بعض اماكن تجمع الوزن الزائد في الجسم والافضل لكي ان تستخدمي لهما الصوم ولكن يجب ان تغيري نمط غذائك اولا ليصبح نباتيا وهو ان تبتعدي عن كل طعام من مشتقات الحيوان سوى كان لحما او لبنا او بيضا واعتمدي على الخضروات والبقوليات والحبوبيات واستخدمي البرغل والكسكسي والفريكه اسلقي الخضروات سلقا او شويا او تبخيرا كذلك اسلقي البقوليات الحمص او العدس او الفاصوليا
كلي التمر والفواكه والسلطات وابتعدي عن الحلويات والمقالي والمعجنات والوجبات السريعه واشربي ماء بكثره وابتعدي عن المشروبات الغازيه
وكلي القليل جدا من المكسرات النيه مثل اللوز والجوز والكاشيو وابتعدي عن المقلي والمملح
صومي صوما اسلامي ثلاث ايام وافطري على الوجبات النباتيه بعدها تحولي الى الصوم عن الطعام فقط وابقي على الميه لوحدها وكل 8 ساعات افطري على وجبه نباتيه وتابعي وسوف ترين الاوزان تختفي امام عينيكي بوما بعد يوم ولا تنسي ان تخبرينا وتفرحينا عن النتايج الطيبه ان شاء الله
وبالتوفيق يالغاليه واعذربنا على السهو

فكره جميله للمنافسه في عالم الصحه والرشاقه
وياريت نسمع من ام شعر ناعم وبالتوفيق
يلغوالي

برافو عليكي نجاحك فانتي تحصدينه لانك وثقتي بنفسك واخرجتي القوه والطاقه الداخليه جواكي ولان احساسك بالنجاح واصرارك عليه ومتابعتك قد اولد بداخلك الاراده القويه فانتي تستمرين لانكي تريدين ان تكوني متميزه دوما ومبدعه ليتناسب مع طموحك وجمالك
وبالتوفيق والى الامام من تالق الى تالق