لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 195
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,208ام دلو الدلوعة ياهلا يا اختي الفاضلة انا مشكلتي تقريبا في زيادة الوزن بعد ولادتي انا لي الحين 10 شهور والدة ونفسي ينزل وزني بسرعة علما اني ارضع وخايفة اتبع اي حميةوانا وزني 75وطولي160 واميل للخضروات بس مشكلتي زوجي يحب المقليات ويحب العصيرات مع الاكل وتاث…
عزيزتي
اولا انتقلي الى رضاع الصناعي للبيبي الله يحفظه وليكن تحت استشاره طبيب لمعرفه الحليب المناسب
ثم بعدها اهتمي بنفسك موكد سيكون لديكي الوقت الكافي
اولا امتنعي عن الاكلات الحيوانيه كامله والالبان بمشتقاتها والبيض والمقالي والزيوت الحيوانيه والمعجنات والاكلات السريعه والمشروبات الغازيه والخبز والحلويات والسكريات والشيكولاته بالذات والمكسرات
وركزي على البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا وغيرها والخضروات والفواكه كلي سلطات كثيره واشربي ماء كثير
كلي البرغل والكسكس والرز المصفى من النشاء
البدايه تصومي 8 ساعات لاتدخلي لجسمك اي نوع من الاكل وابقي على الماء فقط
وعند الافطار تناولي كميه من البقوليات مطبوخه مع الخضار بدون زيوت بعد الطبخ ضعي معلقتين صغيره من زيت الزيتوت تناوليهم مع البرغل المسلوق ومع الطماطم والخيار والسلطات بدون مايونيز او منكهات فيها دهن حيواني كلي كميه بحدود 300 غرام وثلاث حبات تمر واشربي ماء وتابعي
نفس الشيء اعملي كل 8 ساعات وانتي نوعي واختاري ماكولاتم بنفسك بس تكون بحدود 300 الى 350 بالكثير غرام بعد الطبخ وهكذا
جربي اسبوع وانتي اخبريني كم نزل وزنك اكيد ستكونين فرحانه بالنتايج وتذكري بقدر ما تقللين من نسب الطعام بقدر ما تحصلين على نتائج افضل وافضل
وياريت زوجك لو يتفهم ويترك العادات الغير صحيه في تناول الطعام وياريت ايضا ان تشجعو بعض وبتكونو تستمتعو بتناول الماكولات النباتيه وتكونو قدوه للاطفال وبقيه الاشخاص المحيطون بكم
اذا التزمتي بالبرنامج لايحتاج لكي ان تعملي رياضه وهذه ميزه الاكل النباتي
وبانتظار الاخبار المفرحه وقولي ياربlavenderone هلا حبيبتي ؟؟؟انا وزني 66 وطولي156 واحب اكل الشوكلاته والايس وما اكل رز ولاخبز واكبر مصيبه البيبسي واشبرب بيرا كمان عاوززز انزل وزني 6 كيلو بايش تنصحيني[/ quote] عزيزتي للرشاقه خطوطها فمن تبع هذه الخطوط احبها ولن يحيد عنها لانها الصحه …
مشكوره حبيبتي علي الرد واصلا انا اشرب بيربكان وهي من غير كحول وان شاء الله احاول انزل ال6 كيلو باذن الله
- أما انا وزني 85مشكلتي ماعندي عزيمة
حاولت ماقدرت بسالمشكلة اني حامل ايش اسوي ماابغى يزيد
كيف الحل عادي رجيم خفيف وانا حامل
ياليتك تساعديني
انا احب الارز واللحوم والنبات على خفيف
ومشكورة حبينانة هلا حبيبتي مرة شكرا على الموضوع الحلو أنا وزني70وطولي 155 طبعا ما أحب الخضار والفواكه أبد بس ممكن آكل زبادي الفواكة وأحب الكراميل لاتيه كثير أبي أنحف 15 كيلو لكن مبدأيا أبي 10 خاصة هاللأسبوعين لأن عندي مناسبة بليز هلب مي
البرنامج النباتي والتنظيم الغذائي هو الحل للحاله الذي يصل لها صاحب السمنه
عليه ان يفهم بانه لا شيئ مستحيل وبان الامرفيه امل كبير وممكن ان يبدا من هذا الامل
الاراده هي في البدء وفي الخطوه الاولى وشيئا فشيئا يتعود على التحمل والصبر وعندما يرى بعض التحسن في جسمه يتشجع اكثر ويزداد يقينه وهكذا حتى يصل للوزن الذي يريده
الجسم مهما كانت حالته فانه يسير على نظام السعرات الحراريه بمعنى كل جسم لابد له من النقصان في حاله البرنامج الغذائي النباتي ومن هنا نبدا في نوعين من البرنامج وتنظيمه
النوع الاول وهو التحول التدريجي على النظام الغذائي النباتي واحلال بدل الاطعمه الملغيه من اطعمه الحيوانات الى انواع الاغذيه من النباتات لتسد الفراغ في عناصر الاغذيه من البروتينات وغيرها
لذا فليلغي اولا اللحوم والاسماك والدجاج والبيض والالبان والخبز والسكريات والمقالي والاكلات السريعه والمشروبات الغازيه مثل البيبسي والكوك وغيرها
ويركز في اكله على الحبوبيات والبقوليات جميعها وخصوصا العدس والحمص والفاصوليا والبرغل وينضجها سلقا او طبخا ويضع زيت الزيتون بعد الطبخ
ويركز ايضا على الخضروات جميعها وياكلها مطبوخه شويا او سلقا او تبخيرا وياكل البرغل والكسكس والفريكه
ويشرب الماء بكثره وياكل بعض المكسرات وياكل التمور والفواكه
ويبدا بتنظيم الوجبات بحيث لا يكسر التنظيم بين الوجبات واياكي ان تاكلي طعام على طعام بمعنى ان اكلت لا ترجعي للاكل بعدعشره دقائق او ساعه وهكذا
اما النظام الثاني هوالصوم الصحي بحيث الامتناع عن الاكل لمده ثماني ساعات على الاقل والاكتفاء فقط بالماء وبعد 8 ساعات ياكل وجبه نباتيه ويشرب العصير وياكل التمر ثم يستعد للصوم الثاني وهكذا يستمر لحين نزول وزنه للمستوى الذي يريده ويتوقف ويتابع الاكل النباتي
وبالتوفيق يالغاليه- يسلمووووووووووووووواحياتي انا وزني73وطولي154ابغى اعرف الوزن المثالي وبعض النصايح عشان انحف وما زاد وزني الا من بعد الحمل والولاده.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.