شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

965

  1. @alkmr11

    يومياتي لليوم العاشر من الاسبوع الثاني
    الفطور جلست متاخر اخذت 2كوب ماء كبير
    الغداء شرائح دجاج ولحم همبرجر+2جبن+سلطه
    العشاء
    4ملعق عجة لحم بلبيض وبعد ساعتين اكلت لحم مطبوخ+سلطه+2حبه بيض مقلي مع قليل من الفليفله والطماطم و2ملعقه جبن+كوب شاي اسود
    مشي نصف ساعه
    شربت 2لتر او اكثر ماء
    غدا ماراح انزل يومياتي يوم مفتوح

  2. @top_fitness

    صاحبة الموضوع
    الشوفان ملعقتين بالاسبوع فقط

    الكرفس مسموح

    الكاتشب والمايونيز اللايت مسموحين والخردل والخيار

  3. يومي كتاليالفطور نسكافي بالحليب وجبن ونص خيارة
    الغدا همبرقر وكبدة دجاج وسلطة وملعقة زبدة فول سوداني العشاء جبنة

  4. @hyaaa_5

    اعذروني كان عندي ظروف وماقدرت اكتب يومياتي من بكره ان شاء الله راجعه اكتبها

  5. @dhkty_sdaha_dmaaty

    Top Fitness
    مساء الوردات على الوردات وليه الدجاج نتفه ونتفه خذي دجاج وبروتين كميات حلوه تساعدك ع الحرق لو رهمك رأيي طنشي الميزان واعتندي المقاسات وكملي اتكوتين طبيعي الزياده بعد اليوم الفري تجلس 3 ايام طنشي وكملي على خطك

    يسعد لي قلبك توب:)
    انا اقصد اني اكلت نتفه من دجاج الايدام ونتفه من دجاج كبسه لانها كانت بالدواام وهذا اللي اكلت يعني شي بسيط مو كميه
    وانا كل ايامي اللي فاتت اكثثثثثثثثر شي بيومي البروتييين ااااااااااااكل منه وبالعكس احس اني جدا مبسوطه وحتى بالفري وربي ماشتهيت النشويات صارت عااادي عندي
    ياربي لك الحمد

    يومياتي لليوم (2) بالاسبوع الثالث

    الفطور كبده+بيض بالجبن
    الظهر كاسة شاي مر
    العصر كوفي بحليبقليل الدسم

    وبعدها تغديت لحم وايدام خضار وسلطة طماطم وخيار
    المغرب قهوة تركي
    والعشاء كاسة شاي
    وعشاي بروست مع كاتشب ومايو وبببسي دايت والان كاسة شاااي

    واليوم طول اليوم حركة وطالعه ونازله من الدرج
    والحمدلله
    على فكرة توب ترى اختي بدات بالريجيم لها 3 ايام ودا مبسوطة ومرتاحه وهي تشجعت بعد ماشافت انو اثر علي واني مرتاااحه

    ربي يوفقها ويوفقنا اجمعين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.