الف الف مبرووووووووووووك يا مقدر ومكتووب
تستاهلي كل خير يالغالية
تحدي جديد مع رجيم النقاط ل1431
متابعة النقاش، صفحة 219
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,114
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنوتات
كله مقدر ومكتوب الف مبروك اللقب والرشاقة
يا ملكة
سحاااااااب احكيلي كيف نزلتي شعار التميز بالتفصيل الممل
موووووون الله يعطيكي العافية عجهودك المتواصلة احنا بدنا شعار الك لانك القائدةفانت اكثر من يستحق شعار التميز والتحدي والاصرار بالوصول الى فريقك لاهدافه
- :26:مبارك يا بنات لكل اللي نزلت اوزانهم
لما حاولت احط الشعار مع التوقيع ما طلع ..انتبهت انه اسفل الصفحة مكتوب تراخيص التوقيع:وعند{يستطيع رفع صور متحركة للتوقيع لا} فهل من الممكن يكون السبب انه ما نزل الشعار مع التوقيع ؟؟انا هلا حطيته مع المشاركة اما اذا حد بيدلني بالتفصيل الممل رح احاول اخليه مع التوقيع ...وشكرا - اليوم السبت
نظام التوست والشابورة
النقاط المفروضة:18
الفطور:2توست اسمر+1 ملعقة فول+ملعقة صغيرة لبنة=2+1{حسبت 1 للفول واللبنة}=3
قبل الغدا بساعة:كوب حليب خالي الدسم=1
الغداء:3/4 كوب رز بالخضار+1/2كوب لبن =6+2=8
العشاء:شابورة+زيتون=2+1=3
بين الوجبات:ملعقة بزر{لب}=1
النقاط المستهلكة=3+1+8+3+1=16
المدخرة:2
الماء:اكثر من 8 كوب
الشاي الاخضر:4 كوب صحيح يامون الشاي الاخضر كمان ممنوع
المشي:ساعة الا ربع مشي سرييييع
الرياضة:15 تمرين كل واحد 15 مرة
- الفطور
2 حبه بيض مع خضار +ملعقة زيت =4
حبتين توست اسمر محمصه =2
كوب قهوه =0
المجموع =6 نقاط
الغداء
10 ملاعق رز ابيض +ملعقة زيت =5
صدر دجاجه مطبوخ من غير جلد =3
صحن سلطه مع 5 ملاعق عدس =2
صحن خضار مسلوقه =0
المجموع = 10 نقاط
العشاء
بين الوجبات
قهوه عربيه =0
6 حبات تمر =2
حبة معمول شغل بيت =3
حبة تفاحه = 0
5 ملاعق رز ابيض=2
المجموع = 7
النقاط المستهلكه=23
النقاط المدخره =1
النقاط الزايده =0
الرياضه
للاسف ماسويت شي ان شاء الله ابدء بكره باذن الله
كلمه توجهينها لنفسك
والله طفشانه وان شاء الله بدايه طيبه هذا الاسبوع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.