لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

ان شاء الله بعد مااولد ليا عودة معاكي

ومشكورة لتعاونكم مع الجميع

مساء الخير عزيزتي، انا وزني 59 وطولي 155 بس عندي مشكلة الكرش بارز اسوي رياضه فتره بس أمل واتركها خففت في السكر والحلا لكن ما قدرت اتغلب على المشكله ياليت تساعديني علما أنني لا أستطيع ترك الخبز

انا وزني88 ولي شهرين انزل فيه مو راضي تعبت نفسيتي بقوةوخلنه من زوجي مااقدر البس شي حلو تعقت ارجو المساعده

حبيباتى النباتيين يعانون من القولون ونقص الفسفور واليود وامراض عديده لذالك التوازن في الاكل مهم والبعد عن الاكل الجاهز اهم سبب في نقص الوزن اطبخي الدجاج من غير جلد وحاولي تبعدين عنها الدهون والحم وصي الجزار يشيل الشحم وكشني بزيت زيتون ووكل العائله تاكل زيك حتى ماتملي وتحسي انك مريظه كلي لاكن غيري طريقه طبخك السلطه كل يوم على الغدا صحن كبير تفنني في عملها ابعدي عن القلى وتاكدي ان كل مايقلى يمكن شويه وراح يكون اطعم اشربي عصيرات منغير سكر مثل تروبيكانا والربيع او داناو ابعدي عن المشاكل الاسريه والهي نفسك بنظافة بيتك وتربيت ابنائك اجعلي لك رياظه كروتين يومي يجب عمله حتى ولو كنت على سرير نومك مثلا شد البطن اقل شي 15 مره وافظل شي 100 مره في اليوموزعيها في اليوم وشوفي النتائج المبهره بس تكون فرظ عليكي مدى الحياهصدقوني الجمال والرشاقه مي اهم من الصحه يعني لو فكرنا ان النوم والمعده ممتلاهممكن تسبب جلطه وان اكلك الدهون قد تكتشفين انك مصابه بكلسترول وانك مجنونت شوكلا وحلى تجدين نفسك يوم من الايام مصابه بالسكر ومحرومه من كل انواع الحلى وحتى اغلب انواع الاكل العادي مالذى يدفعنا للمغامره بانفسنا اليوم تاكلين بشراهه غدا تطرحين متالمه محرومه لانحتاج لاحد يشجعنا هذه نفسك انت اولا بالحرص علي ها لن تعجزي اذا فكرتي بالبدائل هناك طرق كثيره لناكل ونستمتع بالاكل ولاكن بطريقه صحيه

تستنيني بعد مااولد مابقي لي شي
وزني حاليا 78 وطولي 160 وقبل الحمل 70 انا مو عاجبني مو باين على جسمي اني سمينة لكن انا صغيرة وعمري 21 ووزني 70 اجل لو سار عمري 30 كم بيكون

نقطة ضعفي الشكولاتة مااقدر اقاوم ابدا ماعمري سويت ريجيم بس تخفيف من الاكل احب الفواكه الصيفيه احب اكل الخضار طبعا مو كلها احيانا تجيني فترة احب ارز الدسم بس طبعا مو دائما وهذا انا اشوفه نعمة من الله عليه
انا ابغى نظام اتبعه طول عمري يحافظ على وزني ورشاقتي وصحي ماابغا نظام شهرين ينحف وبعدين ارجع الضعفين