لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

عزيزتي
20 كيلو ممكن ان تخسريهم بالصوم وبالتنظيم الغذائي النباتي

قبل كل شيئ صومي 3 ايام لله سبحانه ا حتى نتخلص من رواسب و مخلفات سابقه من الاطعمه الحيوانيه بالجسم
وعند نهايه ال3 ايام صوم تكونين في مرحله نفسيا اكثر ارتياحا واراده قويه ولكنك ستكونيين جائعه وهذا شيئ طبيعي بالافطار تناولي وجبه نباتيه من البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص والخضروات مثل البطاطا والطوسا والطماطم واللوبيا او الباميا او السبانخ مع البرغل وانتي اختاري الوجبه النباتيه وكيفيه طبخها سلقا او شويا او بالتبخير ولا تضعي زيتا الا بعد النضج ضعي زيت الزيتون ثم تناولي تمرا وعصير طازج وبعدها اشربي ماء
واستعدي لليوم الثاني وابداي بالصوم الطبي وهو الامتناع فقط عن الاكل مع ابقاء الماء لمده 8 ساعات وبعدها افطري وجبه غنيه بالبقوليات والخضره وكلي تمرا وابداي ايضا بالصوم الطبي ثانيا وهكذا

يالغاليه مافي شيء بالحياه بييجي بسهوله يجب ان نعمل له ونستعد له مع شويه صبر وشويه اراده من اجل ان نحصل على النتائج الطيبه عموما النظام الغذائي وتحويل العادات الغير صحيه الى صحيه ليست صعبه اذا فقط استمرينا بتطبيق النظام الغذائي النباتي
عموما انصحك اولا ان تبدأي بالصوم الطبي وهو ان تصومي عن الاكل وتبقين على الميه تشربينها لمده 8 ساعات ومن ثم تاكلي وجبه خفيفه من الاكل النباتي مع شويه تمر وتتابعي ثانيه وهكذا حتى وزنك ينزل الى المستوى الذي تريدينه
وربنا معاكي

انا معاي سكر واستخدم حقن الانسولين ومعروف ان مريض السكر يجوع بسرعه وياكل بشراهه خاصة وقت الانخفاض للسكر والسكر غير منتضم معاي ولاينفع معي اصوم 8ساعات لان السكر راح ينخفض معي يعني لازم بعد كل ساعتين من كل وجبه رئيسيه اكل وجبه خفيفه يعني يابسكوت او قطعة فاكهه هل اقدر اصوم بعد الوجبه الخفيفه حتى موعد الوجبه الرئيسيه التاليه ام ماذا افعل هل عندك حميه تنفع لي وشكرا مقدما

انا وزني 74طولي 155 عندي كسل في الغده الدرقيه بصعوبه انزل ماحب شي معين ماكل كثير وجبه اواثنين كثيره الحركه امشى بالاسبوع مرتين اوثلاث ارجو المساعده لاني طفشت ماحب امشي علي نظام معين