يوميات السبت/
الافطار/2 بيض بزيت زيتون وملعقه جبنه+ سلطه
الغداء / ما اتغديت
سناك 2 ملعقه زبدة فول السوداني
العشاء/ دجاج مقلي
الرياضه/ 25 اوربتراك
~* بس البطلات..Atekutyn Group*~
متابعة النقاش، صفحة 160
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
965- |
أنتى ماشي صح لانك تاخذى من المسموحات بس يومك كذا فقير شوى بالبروتين البيض
ممتاز أنك أبتدديتى فيه يومك وبكذا أبتديتى اليوم بقوه حرق بس العشاء ياريت تخلى فيه
بروتين علشان يستمر الحرق لأن كل مأكلتى بروتين أكثر كل ماحرقتى دهون من الى
مخزنها جسمك أكثر وأستاذتنا قرئت لها رد تقول فطور بروتينى وغداء بروتين خفيف وورقيات أو خضار
========================================================================
لا ابشرك غيرت رايي وتعشيت شريحه بف برجر مع نص طماطه وشوية خس - يومياتي
الفطور
نص خيارة
3 بيضات بالخلاط مع بصل اخضر وبقدونس وسويتهم عالصاج بزيت زيتون مع بيبسي دايت
الغدا
سلطة ورقيات خضرا وليمون + نص دجاجة بالفرن بدون جلد
العشاا
سلطة ورقيات خضرا فيها ربع ملعقة مايونيز و6 ميني طماطم ونص دجاجة الباقي
بعد ساعة لبن فيتال صغير قليل الدسم
شربت 3 لتر مويه ومشيت ساعة عالسير A.I.L يومياتي الفطور نص خيارة 3 بيضات بالخلاط مع بصل اخضر وبقدونس وسويتهم عالصاج بزيت زيتون مع بيبسي دايت الغدا سلطة ورقيات خضرا وليمون + نص دجاجة بالفرن بدون جلد العشاا سلطة ورقيات خضرا فيها ربع ملعقة مايونيز و6 ميني طماطم ونص …
اهلين توب انا من متابعينك من اول مابديتي
حملت وزت للاسف عشرين كيلو
من بكره اتكوتين ان شاء الله وحلفت التزم فيه اسبوعين :42:
بس بليز ابي اعرف ليه مو مسموح بالقهوه بكيات مفتوحه
انا لازم اول مااصحى قهوه تركيه
والقهوه العربيه لابد منها كم مسموح لي بالضبط ينفع فنجان قهوه تركيه
وثلاث فناجيل قهوه عربيه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.