لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم بس ممكن اتردي علي الله يعطيكي العافيه وجزاك الله الف خير


عزيزتي المشكله الاساسيه هي في الاراده لانها عندما تكون الاراده قويه يكون التصميم والمتابعه والصبر اقويا ومن هنا من اجل ان نولد الاراده اولا يتوجب ان نصوم اولا فاذا صمنا لله تعالى ثلاث ايام قويت الاراده واصبحنا موهلين للمتابعه وعند الافطار حاولي ان تتناولين وجبات نباتيه فقط وفي اليوم الرابع تقيدي بالتنظيمات الغاذائيه وصومي لمده 8 ساعات عن الطعام وابقي على الماء فقط وبعد نهايه الصوم تناولي وجبه خفيفه من الاكل النباتي وعاودي ثانيه وهكذا حتى تحصلين على التخسيس ويتتناسق جسمك الجسم العلوي مع النصف التحي

لكن يجب ان تبتعدي عن الشيكولاته والسنيكرز بين الوجبات فقط ثلاث وجبات نباتيه خفيف لاخربطه بينهم فقط الماء تشربينه بكثره
وبخلال اسبوعين ستجدين صدرك اصبح متناسقا مع جسمك ويكون التكاسم والتناغم بين الاعضاء كلها

وبالتوفيق ان شاء الله


شكرا على ردك واله يعطيكي العافيه

هلا سؤال القصد انو اصوم 3 ايام وفي اليوم 4 اصوم 8 ساعات واكلي اكون نباتي واعيدها من اول وجدييد؟؟؟

بس بصراحه انا بلجامعه وبلعب رياضه فما اعتقد اني بقدر استحمل ؟؟


شكرا

انا وزني 67 وطولي 160 وسمنتي مرتكزه بالبطن والجوانب فقط فايش يناسبني ؟؟؟
انا احب الرززززز اكتر من الخبز احب كل شي ماشالله مااشرب ببسي اعاني من امساك احب الايس كريم مرررررررررررره هههههههههههههههههههههههههه احب الاكل :(
وبس شوفي حلي ايش

عزيزتي الغاليه
الانسان يمر جسمه بمراحل متنوعه في حياته فمنها ما يكون عنده الوقت الكافي للحركه والمسير وحرق السعرات ومنها مايكون الانسان بوقت يلتزم فيه بالمسئوليه حيث لايوجد وقت لنفسه
ولاكن بجميع الاحوال الجسم يتاثر بهذه الاحوال والطاقه والحركه وحرق السعرات هي التي تحافظ على الرشاقه وتمنع عنه السمنه وعندما لا يوجد وقت للرياضه والحركه لا تحرق السعرات الحراريه وبالنهايه تتكدس على شكل اوزان تتراكم في اماكم مختلفه من الجسم بسبب قله الحركه
كذلك هنالك سبب اخر لزياده الوزن وهو المفهوم المغلوط عن الغذاء وبعض المشروبات التي نعتقد بانه تذيب الدهون او لاتسبب زياده وزن
اللحوم والاسماك والخبز الاسمر والسكريات والنشويات هي من ركائز زياده الوزن وهي مكثفه بالسعرات الحراريه العاليه
كذلك الشاي والاعشاب لاتنقص الوزن
قبل كانت اكلاتك على كثير من مسببات الوزن ولكنك كنتي تحرقنيها بالحركه والرياضه والمشي اما لان لازلت تتناولين الاطعمه المسببه للوزن ولكن تبقينها بدون احتراق للسعرات الحراريه عن طريق الحركه والرياضه الجاده
عموما الافضل لكي هو ان تنظمي اكلك وتصبحين تتناولين وجبات نباتيه وتبتعدين عن العادات الغير صحيه في تناول الطعام وتتجنبي اللحوم والالبان والبيض والمقالي والحلويات والمعجنات والمشروبات الغا زيه والخبز والوجبات السريعه والسكريات وعدم اللخبطه في تناول الطعام عليكي ان تنتظمي بثلاث وجبات خفيفه تتناولينها كل 8 ساعات لتكون وجبه نباتيه مكونه من البقوليات والخضروات والحبوبيات والبرغل وغيرها من الاطعمه النباتيه على ان تتناولينها مسلوقه مع زيت الزيتوت وقليل من الملح وتستمري على هذا البرنامج حتى ينزل وزنك للمستوى الذي تريدينه ولا تنسي ان تنتظمي ولاتتناولين اي سنكرز بين الوجبات فقط ابقين على الماء
وداومي عليها اسبوع وبعدها ستلاحظين بفروقات صحيه ورشاقه بدات تتضح على جسمك
وبالتوفيق ان شاء الله

عزيزتي
كل الاجسام ان استخدم التنظيم الغذائي لها يمكن ان ينزل وزنها لانها مجبوله على النظام الغذائي وعناصره الغذائيه وسعراته الحراريه بمعنى يدخل اكل غير صحي زياده مافيش نقصان بالوزن بل زياده ندخل نقصان بالاكل النتيجه زياده في التخسيس وهكذا
لذا ياعزيزتي راقبي اكلك جيدا ولا تستهيني بملعقه السكر او شقفه الخبز او لقمه من هنا ولقمه من هناك او مشروب غازي او قطعه صغيره من قطعه حلوى او مكسرات او قطعه صغيره من شيكولاته لانه بنهايه اليوم تجدين نفسك قد ادخلتي اكثر مما يحتاجه جسمك والنتيجه زياده لانقصان لذلك موكد لن ينقص الوزن
البطاطس والشيبس والحليب والمكرونه والمقالي هذه الاطعمه التي تحبينها وتتناولينها كفيله لوحدها ان تزيد وزنك وتسبب لكي الكابه لذلك حذاري من هذه الاطعمه
انتظمي وتحكمي بنفسك لكي لاتصابين بزياده الوزن ومن ثم السمنه لانه بزياده الوزن تنتقص الاراده وتحبط النفس وتاكل بضراوه والنتيجه سمنه مفرطه صعب التحكم بها
اشجعك على الفواكه والكيوي والسلطات ولما تكوني فاضيه تعلمي كيف تتحكمين بنفسك وترتقين الى ضبط النفس والاستمتاع بالاكل الصحي النباتي
الاكل النباتي والتنظيم الغذائي من الخضروات والبقوليات والبرغل بالاضافه الى الصوم هو الحل
وبالتوفيق ان شاء الله