دعوه للمشاركه

بس حبيت أقول:

يعطيك العافية على جهودك..

:)

ياهلا فيكي

حبيت اسالك شلون احفظ على وزني بعد ماانحف واصل للوزن المطلوب لاني قبل

سنة نزلت من وزني 10 كيلو بس للاسف رجعت الي نزلته ابي اعرف هل استمر على نظام غذائي معين غير الي ضعفت عليه؟؟

مرحبا ويعطيكي العافيه وكل عام وانتي بخير انا استفساري هوه انا اعاني في سمنتي من البطن يعني الكل يقول لي جسمك حلو بس لو تروح الكرشه سؤالي هوه شو هيه الاكلات الي تنفخ البطن وما هيه افضل انواع الرياضه للبطن وانا متل اخت كتبت انو كتافها كبار انا كمان هيك وقولتيلها تعمل رياضه ف لو سمحتي رح اغلبك بس بدي الرياضه المناسبه للبطن والاكتاف اسفه على الاطاله ويعطيكي العافيه :)

انا عمري 15 ووزني 59 و طولي 156 او 157 يعني زي هيك وانا بدي وزني اسير 51 او 48 في شهر رمضان فبدي نظام رجيم .
و بدي اسأل عن متى اوقات شرب الماء الصحيحه ؟ وهل رجيم ال20 حبة تمر و 6 اكواب لبن مع اي كميه من القهوه يضعف كيلو في اليوم؟ وعادي لو انا سيتو؟
وا لرجاء الرد انا في الإنتظار و شكراا.

يعطيج العافية حبيبتي

أنا كل يوم أمشي 30 دقيقة وبعض المرات 40 دقيقة

:)

الله يعطيج عافية