أهلا ومرحبا بيكي ووكل عام وأنتي أطيب[/size]
ازيك ,وانا متشكرررره جدا على الصوره الجميله ورمضان كريييييم. :27: :)
ان سمنة البطن هي سمنه عاديه و منتشره بين الكثير من الفتيات ويمكنك عمل تمارين للبطن بالاستلقاء على الأرض و القيام والتكرار 10 مرات :7_5_122: :7_5_131: كمان الاستلقاء على الأرض ورفع القدمان لأعلى وانزالهما ثانية مع رفع القدمان لأعلى مستوى ممكن وهذا التمرين صعب ولكن مع التكرار هتتعودي عليه وباذن الله هتشوفي النتيجه . وعن الأكتاف كل ما عليك أن تفعليه هو ثني الذراعان وفردهما الأمام وللخلف ولليمين وللشمال ولا تتناوليالخبز الفينو.
الأكلات التي تسبب الانتفاخ:
الصلصات والكولا والدهون والمحمرات بصفه عامه. :(
دعوه للمشاركه
متابعة النقاش، صفحة 6