شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. @lolo_alaakl عضوة جديدة

    #47408641
    ألــــــــــــــــــــــــــــــــف مبروووووووووووووووك

    ياكوتش روووووز

    عقبال الجامعه والوظيفه ان شاء الله

    هذي نقاطي لليوم
    بالنسبه للرياضه
    عملت النطه 230مره
    البوكسنق 130 مره
    التمرين حق البطن على الارض 50مره
    وحق الاثقال 50 مره
    وحق الصدر 30مره

    نقاطي لليوم:
    تنظيف البيت لمده نص ساعه 4
    نطه الاكس 7
    الالتزام بالدايت5
    شرب 8اكواب ماء4
    اخذ حبه فيتامين3
    شرب 3اكواب شاي اخضر3
    شرب كوب ع الريق شاي اخضر 5
    مساج عميق 5نقاط
    شي اخر يخص العنايه والجمال عملت تقشير لكعب رجلي 2
    قرات صورة الكهف 5
    المجموع 43
    وامس 36+43=79

    في ملاحظه حسيتها من يوم مابدات اشرب 8اكواب ماء اني اعررررق كثير
    ماادري هل شرب الماء هو السبب لاني في العاده اشرب 2او3كاسات في اليوم بسس؟ مين زيي؟

  2. @fy_thlam_allyl عضوة جديدة

    #47408954
    هلا كوتش
    المفروض تنزلين النضام حق كل يوم بدري او اخر اليل
    زي اليوم مادري وش التمارين بس سويت جري سريع لمده نص ساعه ومشي عادي لمده ساعهوتنظيف لمده نص ساعه

  3. محررة

    #47409090
    الف مبروك يا رد روز :)


    بعد شوي بكتبت نقاطي

  5. محررة

    #47410912
    ربع ساعة ايروبكس = 3 نقاط
    القرص الدوار لمدة 5 دقائق = 4 نقاط


    الالتزام التام = 5 نقاط


    ايقاف الطعام قبل النوم بساعتين =3


    كوب ماء = 1.5

    كوب شاي اخضر = 1.5

    تنظيف البشرة =2

    عدد النقاط لليوم =20



    المجموع الكلي

    38

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.