شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. الاسم:دانه
    الوزن:72
    الطول:160
    اليوم الخميس اول يوم لي بالدايت
    شربت كوب كوفي الصبح
    اتغديت سلطة خضار
    والعصر سويت رياضه+رقص لمدة نص ساعه
    واخذت شور وعملت مساج
    وتوني اتعشيت ساندويش جبنهlow fat+تفاحه
    لأني انام بحدود الساعه وحده:)

  3. @fati_mouslima

    عاشقة اللؤلؤ
    ايش فايدة الخلطه يا كوتش؟
    السلام عليكم
    بلييز يا كوتش أنا كتييييييير اسفة ( أخبي وشي فيين):icon33:
    ها الأسبوع ما كنت منتضمة في الواجب بسبب ظروف و كنت أيضاً أصوم اللهم تقبل، بس بوعدك اني راح أعمل دايت وإلتزم بالواجب إن شاء لله من يوم السبت:(soooorrrryyyyyyyyyyy

  4. @am_shoooodh

    ام شووووده
    الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب و…
    رياضه مده ساعه واحس بشد عضلي الله يكون في العون من زمان ما لعبت رياضه..
    الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
    اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
    اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط
    شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض=3نقاط
    مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق
    ويعادل 5 نقاط
    عنايه بالبشره والشعر=2

  5. نقاطي لليوم

    نص ساعة ايروبكس =6 نقاط

    الالتزام مع شوية تخبيص= 3 نقاط

    كوب ماء = 1.5

    كوبين شاي اخضر = 2.5

    ايقاف الطعام قبل النوم ب6 ساعات =5

    القرص الدوار لمدة 5 دقائق=4

    المجموع=22

    المجموع الكلي =158.5

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.