رشيقات (البيت الأخضر من 70 الى 79 فقط ) العـــيد

ياااااااااااااااااالبي قلبك ياESRAA1
رفعتي معنوياتي الله يرفع قدرك اختيي يمال الجنة والله
يوميااااااااااااتي<<<<<<<<<<ماصدقت خبر
اليوم
الافطار
بيض-نص رغيف خبز-كوب شمر
بعده بساعتين كوب عصير
بعده بساعتين برتقالة
مافيه غداوالعشا صدر دجاج مع خضار بالفرن

ممتاز يومك حبيبتي
بس مالعبتي رياضة ؟؟

مشكوووووورة حبيبتي على الدعوة الطيبة ولك بالمثل .. وعقبالك يارب :)



مشكوووووورة حبيبتي .. ونصيحتك راح أجربها لعلها تفيدني مع تراكمات السنين والحمل :09:

يوم الأحد

الفطور .. لم أفطر

الغداء
6 ملاعق رز = 2 نقااط
صدر دجاج 50 غرام = 2.5 نقااط

المجموع 4.5 نقااط

سناك
حبتين شوكولاته ( صغيرة ) = 4 نقااط
كوب كبير كابتشينو = 4 نقااط

المجموع 8 نقاااط

العشاء
حبة من التين .. وحبة من الدراق .. وحبة من المشمش = 0 نقاااط

4.5 + 8 = 12.5 نقااط من أصل 18 نقطة

////////////////

النشاط الرياضي

مشي سريع ساعة كاملة = 10 نقاااط
القرص الدوار 10 دقائق = 8 نقاااط
تمارين الشد 100 مرة = 10 نقاااط
صعود الدرج 5 دقائق = 1 نقااط
شرب 8 أكواب ماء = 8 نقاااط
الإلتزام بالدايت = 5 نقااط

المجموع 42 نقطة

ميرال + ام احلى الحلوين = نورتو الملف يالبا قلبكم << جالسه لحالها خايفه وفرحت لما جيتو هههههههه